Вам это всем будет знакомо, ну или вы хотя бы один раз об этом слышали. Во всяком случае прочитайте эту информацию ещё раз, она не будет для вас лишней, и возможно вы задумаетесь и пересмотрите свой образ жизни!
1. Мало завтракаем либо вообще не завтракаем. Полноценный завтрак позволяет соблюдать режим питания. Предпочтительно на завтрак лучше употреблять белок и кушать достаточно плотно, чтобы было много энергии.
2. Не взвешиваемся. Утром натощак взвешивайтесь, это для того чтобы вы контролировали свой вес.
3. Мало или много спим. Спите 7-8 часов, не больше, не меньше.
4. Смотрим телевизор и едим. За просмотром фильма, сериала и т.д. мы не замечаем сколько кушаем и значительно превышаем норму.
5. Употребляем лишнее. Зачастую наш организм насыщается 50% нашей порции, но мы продолжаем есть. Лучше съешьте это позже.
6. Пропускаем приемы пищи. Это ведёт к замедлению обмена веществ и набору веса.
7. Едим быстро или на ходу. Та мы плохо пережёвываем пищу и она плохо усваивается. Все помнят как мама заставляла сидеть за столом и тщательно пережевывать пищу? Вот вспоминаем и выполняем.
Помните, что только вы в силах все изменить в своей жизни в лучшую сторону.