В настоящее время как и раньше всех интересует тема: Как прожить дольше? Советы долгожителей нашей планеты позволяют человеку всячески соблюдать критерии здорового образа жизни.
Исследования ученых, докторов, выявили несколько способов продлить жизнь, которые связаны друг с другом:
Физические упражнения помогут прожить дольше.
Физически активные люди имеют большие шансы перевалить за 90, бег по утрам, занятие спортом, продлевают жизнь, и сводят возможность появления сердечно-сосудистых заболеваний к нулю. Доказано, что люди, которые занимаются спортом, на 4 года живут дольше, чем неактивная категория.
Здоровая пища – правило долгожителей.
Жирная пища, фаст-фуд, газировки, это все приводит к развитию инсульта, или инфаркта. Надо включить в рацион побольше овощей, фруктов, злаков. Каждый день ешьте по одному яблоку, это улучшает состояние сердца, и организма в целом.
Важное значение имеют морепродукты. Рыба является идеальным обедом для каждого человека. Она богата минеральными веществами – йодом, фтором, цинком.
Уровень сахара в организме немаловажный фактор, позволяющий продлить жизнь, которая полна интересными и захватывающими моментами.
Следите за уровнем сахара. Часто диабетики страдают наличием кровяного давления. Даже если вы уверены, что сахар в норме, в целях профилактики стоит сдавать кровь на сахар 1 раз в месяц, особенно это касается женщин и мужчин в возрасте от 40- 45 лет.
Кровяное давление должно быть стабильным – совет долгожителей.
Превышенное давление приводит к серьезным последствиям, например, к повышению объема сердечного выброса. Следите за артериальным давлением, и никогда не игнорируйте отрицательные показатели давления.
Лишний вес мешает нормальному самочувствию и играет немаловажную роль в красочном видении мира.
Старайтесь не выходить за пределы разумного, ведь в молодости мало кто понимает последствия ожирения, но с каждым годом данная проблема в прямом и в переносном смысле давит на организм, увеличивая риск приступов сердца, развития инфаркта, и других многочисленных заболеваний.
Курение запрещено.
Курение, и в том числе и алкоголь ухудшают работу легких, и приводит к развитию всеми известного рака легких. Многолетние исследования американских ученых доказали, что люди, не употреблявшие алкоголь живут на 10 лет дольше.
Сон. Полноценный сон положительно сказывается на общем состоянии человека. Недостаток же сна приводит к ожирению, диабету, сердечным заболеваниям, так как, игнорируя здоровый сон человек подвергает свой организм испытаниям.
Вода. Человек должен потреблять больше воды, так как наш организм состоит из 70 % воды, отсюда не удивительно, что потребность в воде так высока.
Положительные эмоции. Известно, что люди, настраивающие себя на хорошую жизнь и большой успех получают от жизни больше, чем нытики, которые видят только плохое во всем происходящем. Исследования Йельского университета привели к интересным результатам. Оказывается что у оптимистов риск преждевременной смерти на 55 % ниже, чем у пессимистов, которые в большинстве случаев или алкоголики, либо курящие.
Нет – стрессу и депрессии. Стресс и депрессия являются главными врагами каждого человека, мешают продлить жизнь. Люди подверженные нервным расстройствам открывают дорогу многочисленным заболеваниям.
Даже медики утверждают, что все болезни это следствие нервных переживаний. Нельзя держать отрицательные эмоции в себе, тем самым человек закрывает в себе все плохое, создавая так называемое «чистилище» для жутких носителей болезней.
Вышеизложенные 8 способов в совокупности являются секретом счастливой и долгой жизни. Придерживаться перечисленных пунктов не сложно. Все зависит от самих людей. Здоровье – залог успеха.
Человек может быть богатым, но при этом страдать серьезной болезнью, возникшей вследствие злоупотребления советами врачей и ученых.
Следите за здоровьем, следуйте советам, как прожить дольше и будьте счастливы.
Если статья понравилась, ставьте лайк!