Почему утром мы хотим есть? За ночь уровень глюкозы в крови падает и, просыпаясь, человек испытывает голод.
Завтрак должен быть сбалансирован по БЖУ:
- 50% - фрукты/овощи
- 25% - белок
- 25% - углеводы
Плюс растительные жиры в виде растительного масла или орехов. Если в вашей тарелке лежит кусок жирного мяса, то дополнительные жиры не требуются.
Ловите три рецепта идеального завтрака:
Ленивая овсянка:
