Всем наверняка хорошо, даже слишком уж хорошо знакомо ощущение, когда придя домой, буквально с ног валишься от усталости. Это и отсутствие настроения, и чувство апатии, и даже некая подавленность. А все потому, что в течение дня вы пребывали на пике физической или эмоциональной активности.
И хорошо, если есть возможность просто «прирасти» к дивану на оставшиеся до сна часы, но случается, что вечером еще предстоят дела, требующие от вас определенной активности. И тогда нужно любым путем себя «оживить» и снять усталость со всеми ее симптомами. Чудодейственного средства, которое бы словно по мановению волшебной палочки, сотворило подобное, нет. Но, есть простенькие и доступные любому человеку правила, помогающие в столь нелегком деле.
КАК УБРАТЬ УСТАЛОСТЬ
Итак, первое, что нужно сделать по приходу домой, это ни в коем случае не укладываться на диван, иначе потом уговорить себя подняться с него будет крайне сложно. Вместо этого лучше переодеться в нечто удобное и принять пятнадцатиминутный, прохладный душ. Если таковой возможности или желания нет, можно просто умыться и ополоснуть ноги. Эффект будет примерно такой же. Но, не по отдельности, а именно за один заход. Это объясняется усилением кровообращения, а значит, и небольшим приливом бодрости.
Далее желательно заварить себе кофе. Те, кто его не пьют или страдают от последствий в виде изжоги после каждой чашки этого напитка, могут выпить зеленый чай. К слову, кофеина там даже больше, чем в кофе, просто он находится в несколько иной форме, называемой теанин. Кстати, считается, что эта кофеиновая вариация усваивается нашим организмом куда лучше.
Пока ваш напиток испускает в чашке пар, остывая, ладонями разотрите себе область затылка, попутно поворачивая голову то в право, то в лево, а также откидывая назад и наклоняя вперед. Повращайте головой, только не быстро, чтобы не началось головокружение.
Если ваш трудовой день прошел в офисе или любом другом помещении, то взбодриться поможет свежий воздух. Откройте в комнате на 10 минут окно, даже если станет достаточно прохладно. От холода спасет одежда, но «уличный» воздух определенно бодрит.
Постарайтесь включить ритмичную, но не тяжелую и не слишком быструю музыку. Пусть она играет не громко и служит скорее фоном. Наконец, позвольте себе присесть на диван с успевшим остыть напитком и минут 10 отдохнуть, попивая его маленькими глоточками. Но, сразу пообещайте себе, что встанете ровно через 10 минут, и засеките время.
Отчасти помогает мотивация. Так что нужно решить, чем вы себя вскоре побалуете, заставив сейчас трудиться, не смотря на усталость. Все это хорошо, как одиночный вариант, но ежедневно себя подобным образом изнурять определенно не стоит. От истощения, как эмоционального, так и физического, не поможет ни кофе, ни ванна, ни обещания, данные себе.