Что такое зона комфорта, и так ли нужно из неё выходить?
Всевозможные коучи, психологи, знаменитости и люди, которые (как нам кажется) поняли, как надо жить, со всех углов кричат нам о том, что надо срочно выходить из зоны комфорта.
Хочешь быть богаче? Выходи! Счатливее? Выходи! И вот я уже, роняя тапки, собираю рюкзак, покупаю билет на другой конец света и мчусь в аэропорт. Только бы забраться от этой пресловутой зоны куда-нибудь подальше. Или провожу челлендж (простите, люди добрые, за слова заморские) для своего организма и тридцать дней к ряду пью какой-нибудь бамбуковый сок. А потом прыгаю с парашютом, участвую в парусной гонке, отправляюсь в горы, - в общем делаю всё, что положено современному человеку. Выхожу из зоны комфорта. Ну и жду, соответственно, когда это я стану богаче, счастливее и худее (зачёркнуто) здоровее? Хотелось бы всё как-нибудь сразу, пожалуйста. Одномоментно.
Впечатлений такими темпами в жизни прибавится, конечно. Но давайте по порядку. Что это вообще за зона такая комфортная?
Зона комфорта — область жизненного пространства, в которой человек чувствует себя уверенно и безопасно. Другими словами, зона комфорта — это состояние психологической защищенности, возникающее благодаря сохранению последовательности привычных действий и получения предполагаемого результата.
Так говорит нам Википедия, а вместе с ней и Большая медицинская энциклопедия.
Но дальше начинается интересное. На этой же странице Википедии читаем, что
такой комфорт бывает достаточно обманчивым и опасным, ведь человек останавливается в развитии, терпит неудобства и ограничения ради стабильности (например, низкую заработную плату, проблемы в семье и др.).
Именно поэтому зона комфорта считается негативным состоянием, которое мешает обретению человеком нового жизненного опыта.
Тут и кроется неточность, которая вводит нас в заблуждение, относительно того, куда нам стоит входить и откуда выходить.
Низкая зарплата и прочие неурядицы – это не зона комфорта, это проблемы. Человек психически здоровый (это важно) стремится к решению этих проблем, а не к их замалчиванию, убеганию, избеганию и какому ещё угодно передвижению. Поэтому очень часто то, что мы называем выходом из зоны комфорта – просто побег от проблем.
Думаю, что, как и многим, мне удавалось бегать от своих проблем достаточно долго и успешно, прежде чем они всё-таки догнали меня.
В какой-то момент пришлось осознать, что внезапные поездки, проекты, приключения – для меня не выход из зоны комфорта. Мне не страшно проехать тысячи километров, познакомиться со множеством разных людей, попробовать новый спорта или местное экзотическое блюдо. Но сказать человеку о своих чувствах, научиться делать то, что хотелось с детства, обнять друзей, потому что стесняешься, быть самим собой в присутствии других – это страшно. Потому что если ты не любишь что-то в себе – как можно представить, что тебя полюбит кто-то другой? Моя зона комфорта – это чувствовать себя собой в любой ситуации. Не пытаться быть кем-то другим, не изображать из себя что-то большее и не пытаться казаться лучше, чем я есть.
Никогда не думай, что ты иная, чем могла бы быть иначе, чем будучи иной в тех случаях, когда иначе нельзя не быть.
Льюис Кэррол «Алиса в Зазеркалье».
А быть собой – значит адекватно оценивать свои потребности, желания и свою зону. Что плохого в том, чтобы чувствовать себя в безопасности? Почему бесконечно нужно пытаться быть лучшей версией себя? (Куда уж лучше то?!)
«Зона комфорта» сегодня стала речевым штампом, которым обозначают рутину, лень, неготовность менять свою жизнь и развиваться.
Однако можно, немного разобравшись в этом понятии, сделать свою жизнь проще.
В конце концов, если уж пытаться выйти из зоны комфорта, нужно понять, какая она и где её границы? Ну и конечно, не стоит выходить из неё, если вы ещё в неё не вошли. Все мы разные, и зона эта у всех тоже разная.
Предлагаю несколько простых шагов по поиску зоны комфорта и возвращению в неё.
· Остановитесь. Поразмышляйте, при каких обстоятельствах вы чувствуете себя комфортнее всего? Вам нравится быть с людьми или разговор с незнакомцем вызывает панику? Любите музыку или предпочитаете тишину? Прислушивайтесь к собственным чувствам.
· Тренируйте уверенность. Не рефлексируйте, если сказали что-то не так. «Ляпай. Но ляпай уверенно!» - говорила героиня фильма «Москва слезам не верит». Надели штаны задом наперёд – это ваша фишка. Забыли, где находится Гондурас? Ну и гондурас с ним!
· Доверяйте себе. Не хотите сегодня идти в тренажерку пятый раз за неделю – не ходите. Вместо истории династии Цзинь хотите почитать Донцову – пожалуйста. Помните, что вы не обязаны соответствовать ожиданиям вашей учительнице по алгебре в восьмом классе. Соответствуйте своим.
· Договаривайтесь с собой. Это более тонкий момент. Сейчас слышу, как хор читающих затянул: «Нуууу, так можно вообще с дивана не вставать. Я и не захочу ничего делать». Ха! А вы попробуйте неделю лежать на диване и ничего не делать. Вас хватит дня на два, а то и на один. Вы захотите почитать книжку, приготовить что-нибудь, сходить погулять, связать шарф – да что угодно. Если вам действительно хочется днями лежать на диване – у вас депрессия. Это уже совсем другой разговор. Поэтому договаривайтесь. И хвалите себя.
· Ищите. Не нравится бегать по утрам? Не мучайте себя – попробуйте йогу, танцы или просто делайте зарядку. Пошли на резьбу по дереву и вам не понравилось? Не страшно, пробуйте другое хобби. Не бойтесь искать занятия, время за которыми летит незаметно. И не обманывайтесь. Не нравится – бросайте.
· Ну и самое главное – помните про баланс. Здоровое питание с большим количеством овощей и фруктов – это отлично, но не надо убиваться, если вы съели кусок торта в свой день рождения или (о, ужас!) в день рождения подруги.
Зона комфорта – не синоним лени, прокрастинации и сидению на диване. Ищите, определяйте границы своей зоны и расширяйте их. Именно расширение этой зоны ведёт к личностному росту (похудению, богатству и суперспособностям). В зоне комфорта тепло, уютно и есть печеньки. Даже если вы сидите в палатке на склоне какой-нибудь высоченной горы.
Расширяйте список ситуаций, в которых вы чувствуете себя комфортно. Пробуйте, иногда даже рискуйте, но всегда слушайте себя. И будьте честными сами с собой.