(Время прочтения: 1 минута 50 секунд) Казалось бы, тестостерон – обычный гормон. На самом деле этот гормон играет немаловажную роль в развитии мужского организма. От объема его содержания в организме зависит работоспособность, эмоциональное равновесие, работа головного мозга. На фоне дефицита андрогена у мужчин могут проявляться такие явления, как облысение, набор веса, проблемы с артериальным давление и кровообращением, развитие импотенции и простатита, воспалительных процессов половых органов.
Повысить уровень андрогена можно разными способами. В настоящее время существует самый легкий вариант пополнения организма мужским гормоном, не требующий прикладываний физических усилий и смены образа жизни – прием медикаментов. Использование этого метода допустимо строго под контролем врача.
Для профилактики и повышения тестостерона менее вредным способом можно, если соблюдать такие постулаты, как:
- употреблять продукты, в которых велико содержание цинка. Данный элемент не только стимулирует повышенную выработку тестостерона, но и повышает качество спермы. Больше всего цинка содержится в таких продуктах, как устрицы и морепродукты, семечки, орехи, печень.
- употребление здоровых жиров. Под данным правилом следует понимать еду, насыщенную аминокислотами и омега-3, омега-6. Указанные микроэлементы содержатся в морепродуктах, авокадо, семечках, растительных маслах.
- следить за фигурой и весом. Если мужчина начинает полнеть и увеличивать жировую массу, то процесс выработки тестостерона замедляется. Для того чтобы сохранить здоровый дух и стройность не нужно изнурять себя голодовкой и диетами, достаточно выполнять несколько физупражнений в день.
- сократить объем женских гормонов. Выполнить это требование можно путем включения в ежедневный рацион свежих овощей и фруктов вместо полуфабрикатов, колбасных изделий, вредных продуктов.
- добавить физнагрузку: в обязательном порядке делать зарядку, а предварительно разминочные упражнения. На половые органы хорошо влияют такие упражнения, как приседания, отжимания, бег, силовые тренировки.
- разнообразить сексуальную жизнь. При выполнении этого правила не следует постоянно менять полового партнера. Достаточно просто сменить позы, продлить предварительную ласку. Средняя частота секса в неделю должна составлять 2-3 раза.
Медикаментозная терапия
На сегодняшний день медики не пришли к единому мнению относительно лекарственных средств, регулирующих уровень тестостерона в мужском теле. С одной стороны, гормонотерапия и иные препараты способны в короткие сроки восстановить гормональный фон, в то же время на фоне их приема возникает немало побочных эффектов, в результате чего приходится лечить другие органы.
Недопустимо назначать препарат по совету знакомых или самостоятельно, изучив отзывы в сети Интернет. Перед назначением препарата необходимо проконсультироваться с врачом, пройти обследование.