Здравствуйте, дорогие друзья! Уже давно не секрет, что на первом месте в настоящее время среди всех причин смертности населения прочно закрепились заболевания сердца и сосудов. Существует огромное множество факторов риска их развития (или, если они у Вас имеются - риска их прогрессирования). Об этом я планирую выпустить отдельную статью. А сегодня я хочу рассказать Вам о том, какие есть продукты питания, оказывающие положительное влияние на вязкость крови.
Повышенная вязкость крови - одна из причин высокого риска образования тромбов в сосудах. Необходимо снижать вязкость крови, тем самым снижая риск тромбообразования!
Предлагаю Вашему вниманию топ-7 продуктов питания, которые способствуют снижению вязкости крови:
1. Оливковое масло
Оливковое масло в большом количестве содержит омега-3-жирные кислоты и витамин Е. Они в свою очередь оказывают мягкий разжижающий эффект.
2. Ягоды (клубника, крыжовник, вишня)
Данные ягоды богаты салициловой кислотой. Салициловая кислота обладает разжижающим и противовоспалительным эффектом. Снижает вязкость крови и, если имеется повреждение стенки сосуда, оказывает на нее положительный эффект, снимая воспаление.
3. Имбирь
Имбирь обладает не только антикоагуляционным эффектом. Доказано, что имбирь снижает сахар крови. Данный продукт хорошо подходит людям, страдающим сахарным диабетом для профилактики микроангиопатий.
4. Орехи и семечки
Как и в первых двух продуктах, в орехах и семечках много витамина Е и полезных кислот, которые разжижают кровь. Необходимо съедать горсть орехов в день, чтобы снизить риск.
ВНИМАНИЕ! Орехи нужно употреблять с осторожностью, т. к. они являются частой причиной аллергических реакций!
5. Корица
Благодаря содержанию в своем составе такого вещества как кумарин, корица оказывает благоприятный эффект на вязкость крови.
6. Чеснок
Чеснок уменьшает в крови уровень "плохих" липопротеинов и холестерина. В результате их снижения, происходит уменьшение риска образования атеросклеротических бляшек и снижение риска тромбообразования.
7. Острый перец
В состав красного острого перца входит вещество капсоцин. Капсоцин расширяет сосуды, усиливает кровообращение, уменьшает свертываемость крови. Тем самым приток крови к органам заметно улучшается.
Общие рекомендации и выводы:
- необходимо включать в свой рацион данные продукты и их аналоги
- необходимо избавиться от вредной привычки курить
- необходимо вести активный образ жизни (умеренно-активный)
- необходимо периодически проходить осмотры у своего врача
- если будет необходимость (о ней Вы можете узнать после консультации с доктором), принимать назначенные специальные препараты
Помните, Ваше здоровье только на 15% зависит от доктора, остальное - только от Вас самих.