Как вы думаете, самое удачное время похудеть, это весна ? Или лето, с его изобилием фруктов? У нас, в нашем женском постоянно худеющем рабочем коллективе чаще получалось встревать в разные диеты по осени. Есть в этом своя логика, организм после лета свеж и полон сил для всяческих экспериментов, вкусных овощей-фруктов тоже предостаточно.
Расскажу о самой любимой диете в нашей аптеке)) Профессия, сами понимаете, накладывает отпечаток - нам важно "не навредить". Плюс этой диеты как раз в том, что она безопасная и очень эффективная.
Первые три дня - подготовка. Едим разнообразно, но немного сокращая порции. Исходя из вашей силы воли исключаем вредное - фастфуд, сладости, копчености, жирное, жареное и т д .
И, собственно, сама диета. Длительность - неделя, можно начать с 5 дней. Осенью, при первых холодах хочется чего-то по-домашнему согревающего. Вот и предложим организму неделю вкусных, разнообразных и низкокалорийных супов. Калорийность их очень низкая, 45-90 ккал на 100 г. Поэтому для разнообразия добавляем в супы немного полезного оливковое масло, посыпаем любыми семечками. Вариантов исполнения - невероятное количество. Судите сами.
Овощные - обычные или пюре. Из любых, ваших любимых овощей.
Устройте себе день итальянской кухни с томатным супом (добавить немного оливкового масла, вполне впишется в дневную калорийность!).
Яркий тыквенный суп-пюре можно посыпать сверху тыквенными и льняными семечками - заряд бодрости и красоты готов.
Мексиканские мотивы в супе с перцем и кукурузой подчеркнут специи - зира, орегано, чили. Азиатскую кухню представит овощной суп с имбирем,чесноком и лаймом, возможно с морепродуктами.
Вкусная уха - ну а как без нашей, русской кухни! И не забываем про источники белка - обязательно используем горох, фасоль, чечевицу.
На один прием - обычная небольшая тарелка супа. Можно сварить 2 вида и чередовать. Можно сварить вообще без специй, и посыпать суп перед едой каждый раз разными - получаем дополнительное разнообразие вкусов. Поверьте, такая диета не надоедает.
С количеством приемов - делайте так, чтобы было комфортно, обычно это 4- 5 раз. У всех свой режим, свой ритм жизни. Главное - мы оздоровим организм, на переваривание такой легкой пищи он тратит минимум энергии, а за счет обилия клетчатки улучшаются все процессы ЖКТ. Многие модели используют диеты из супов - йогуртов перед показами, живот становится плоским из-за такого облегченного режима работы ЖКТ.
Выходим из диеты так же, три дня разумного здорового питания, без злоупотребления вредностями.
Кстати, для тонкой талии и плоского живота можно использовать простое, но эффективное упражнение.