Не секрет, что живем мы с вами в 3 временах: прошлом, настоящем и будущем. Возможно, времен, как измерений, гораздо больше, но мне об этом известно мало. Поэтому ближе к тому, что находится у нас под носом, напрямую влияя на жизнь. Итак.
Есть прошлое. И оно аккумулирует в себе опыт. Как положительный, так и отрицательный. А вместе с ним кучу эмоциональных переживаний, которые мы с успехом перетаскиваем сначала в настоящее, а потом и в будущее. А чаще – прямиком в будущее.
Помните это? «Я же говорила, что так будет», «Я точно знаю, что не получится!», «Ты не сможешь, потому что уже не справлялся».Обычно так говорят близкие люди, пытаясь то ли помочь, то ли утвердиться за наш счет. Либо просто болтают то, что срывается с языка, не задумываясь о последствиях. Увы, это так. Часто такие слова звучат на приеме у психолога в историях из детства, рассказанных с сожалением, стыдом, злостью.
Возьмите на заметку, дорогие родители. Цепкая детская память многое удерживает.
Есть будущее. Воплощение наших надежд, мечтаний, ярких сюрреалистичных картинок. И, конечно же, наших страхов. В основном придуманных.
Знаете ли вы, что подавляющее большинство страхов не имеют отношения к реальности? Они могут опираться, как уже говорилось, на страшилки из прошлого. Они могут вырастать из детства и маминых тревог за дитя. Страх будущего, страх ошибиться, страх сделать что-то не так, страх оказаться в глазах других глупцом, страх потерять работу, остаться без денег, расстаться с близким человеком, страх одиночества, болезни, смерти…
Список не просто длинный. Он бесконечный. При этом человек в реальности может почти не ошибаться, быть умным, выстраивать удовлетворяющие его отношения. И продолжать бояться. Почему?
Причин несколько.
§ Принять свой страх не так уж просто. Поэтому попробуйте перешагнуть гордыню – особенно мужчины – и признаться «Да, похоже, я боюсь».
§ Встретиться с реальным страхом, то есть назвать вещи своими именами и пойти дальше в страх, раскручивая детали – тоже не очень приятно. Например, «я боюсь смерти». А чего именно? Мы все умрем, только каждый из нас боится в этом вечном страхе чего-то своего. А вы чего?
§ Обнаружить, что за страхом стоит еще множество других переживаний, которые нужно учиться различать и… это не всегда приятно и понятно. Скажем, за страхом остаться одной стоит страх, что окажешься ненужной, неинтересной, что где-то там кроется злость на мужчин, родителей, а признаться в этом нельзя, я же хорошая. Опять же: как перестать быть «хорошей девочкой» или «смелым мальчиком»?
Так как же встретиться со своим страхом? Как перестать бояться?
Для начала примем за аксиому: не нужно переставать бояться. Страх – естественное проявление психики. Он создан природой как предохранительный механизм, защищающий нас от опасных поступков.
Второе. Давайте учиться задавать себе правильные вопросы. Чего я боюсь? Детализируем свои страхи, проливаем на них свет, пусть они, как страшилки из детских сказок, испугаются солнечных лучей и убегут. Могу ли я что-то изменить? Что я могу сделать? Если могу, то что и как я могу сделать? Могу ли я сделать это один – сам, без посторонней помощи? Если могу, то что мне для этого нужно? А если не могу справиться сам, то к кому я могу обратиться?
Третье. Нам в помощь третье время – настоящее.
Это удивительное, ясное и мало исследованное современным человеком время. Сосредоточение прошлого и будущего в моменте «здесь и сейчас». И обладает оно – поверьте мне, как специалисту, ежедневно работающему с настоящим в рамках гештальт-терапии – волшебными свойствами. Я бы сказала исключительно терапевтическими. Настоящее способно излечить переживания из прошлого. Научить принимать прошлый опыт – как позитивный, так и негативный. Настоящее поможет посмотреть в глаза будущему, придав значимость и реалистичность планам и мечтам.
Пример: один из самых распространенных семейных страхов «Как же мы жить будем? Не хватит денег!» и задаем к нему несколько вопросов.
+ Сколько денег нужно на жизнь: расписываем статьи расходов и доходов.
+ Сколько денег уходит сейчас и на что: начинаем собирать чеки, заполнять бюджетные таблицы и продолжаем это делать минимум 2 месяца. Обнаруживаются интересные выводы о том, куда утекают деньги.
+ Какие есть возможности, ресурсы, умения у каждого члена семьи, особенно те, которые можно монетизировать: не поленитесь сесть и обсудить, взять ручку и записать. Тоже получится интересная картинка.
+ «А чего ты боишься на самом деле? Прямо сейчас» – хороший вопрос, который может задать в семье один человек другому.
Теперь смотрим, что же такого волшебного заключено в этих вопросах, как они помогут справиться со страхами. Все они говорят о том, что есть сейчас – то есть о настоящем, все они проливают свет на факты, на реальность. Из мрачного пугающего подземелья своих страхов с помощью вопросов вы поднимаетесь к свету настоящего.
Настоящее – лекарство от страхов.
Напомню: настоящее – это то, что происходит с вами здесь и сейчас, в эту самую минуту, секунду, когда вы читаете эти строки. В этот момент вы что-то чувствуете, ощущаете, в голове проносятся толпы мыслей.
Будущее непредсказуемо, прошедшее можно удержать только силой чувств и воспоминаний. А настоящее – оно вот, рядом. Бери и живи.
Я желаю вам, заглядывая в завтрашний день, почувствовать, как плотно вы сидите на стуле, как спокойно или взбудоражено ваше дыхание, оглянуться вокруг и заметить своих любимых, вспомнить, что вы можете с ними поделиться радостью и печалью, они есть у вас, а вы у них. И… начать мечтать, не отказывая себе в этом удовольствии.