У каждого свои причины, но не каждый может позволить себе выспаться ночью и тогда возникает вопрос - как оставаться бодрым в течение всего дня? Да, бесспорно, намного проще, когда тебе еще лет 20 и ты без проблем будешь бодрым, даже если ночь выдалась бессонная.
А если нет? Если зайти в сеть и посмотреть советы на форумах, то везде можно найти совет, предлагающий немного поспать. Да, бесспорно, это логичное решение проблемы, а что если и этого сделать нельзя?
Как быть бодрым после бессонной ночи?
Итак, представляем вам несколько ценных советов, которые позволят вам оставаться бодрым на протяжении дня.
- Помните о биоритмах
Работа человеческого организма напрямую зависит от биоритмов и даже не важно, спит он в это время или бодрствует. Независимо от времени суток может накатывать очень сильная усталость. Спать хочется очень сильно и кажется, что вот-вот вы уснете прямо на месте.
Не каждый знает, но это состояние длится около 20 минут, а затем снова возвращается бодрое состояние. Вот только сидеть не стоит, надо организм слегка обмануть. Кофе тут не помощник, а вот подвигаться стоило бы. Встаньте, попрыгайте, походите, потянитесь или просто займитесь делами. Чем больше активности, тем лучше.
Такое поведение воспринимается как нахождение опасности рядом. Этот инстинкт был выработан за миллионы лет. Ведь людям приходилось быть начеку даже ночами. Соответственно, в период расслабленности активные действия мобилизуют силы и сон снимается в момент. Работает это и в другое время.
- Не увлекайтесь кофе
Бодрит обычно только самая первая чашка, а вот от остальных уже хочется спать. Смысл в том, что когда кофеин всасывается и поднимает давление, а потому улучшение наступает через 15 минут. Вот только через час организм приходит в обычное состояние и спать хочется сильнее, а каждая чашка, выпитая после, делает ситуацию еще хуже. Ведь в кофе есть не только вещества, повышающие давление, но и понижающие его. Соответственно, чем больше кофе, тем сильнее хочется спать.
- Пейте зеленый чай
В зеленом чае тоже содержится достаточно кофеина. Вот только действует он иначе, и бодрость сохраняется дольше. В этом чае сочетается кофеин и танин, и действуют они значительно мягче кофеина в чистом виде.
- Включите свет
Если ваша задача - не спать этой ночью, то обязательно зажгите яркий свет, причем во всей квартире. То же делайте после ночи без сна, если день оказался пасмурным. Так вы просто обманываете мозг, потому что ему сложно заснуть, если везде ярко. Кроме того, если придется провести весь день у компьютера, то сделайте его настройки ярче, чтобы легче было побороть сон.
- Примите душ
Все знают, что с помощью контрастного душа можно проснуться и немного взбодриться. Это идеальное решение после бессонной ночи, но только если вы не пили крепких напитков. Если же вы вернулись с вечеринки, то так вы дополнительно нагрузите организм и полученная бодрость исчезнет уже через 5 минут.
- Сделайте кофейный скраб
Для этого не подойдет гуща из чашки. Обязательно пользуйтесь свежемолотым кофе. Смешайте его с гелем для душа или нанесите по отдельности. Кожа будет гладкая, а еще вы зарядитесь энергией, которой хватит на три часа.
- Поешьте вкусненького
Самым оригинальным и приятным советом из всех является является вкусная еда. Ешьте только те блюда, что вам нравятся. Кстати, в интернете даже можно найти список продуктов для бодрости, вот только они не помогут. А вот любимая еда способна сделать чудеса.
