Если подумать, то гнев сопровождает человека всю жизнь. Каждый человек злится на что-то или кого-то. Чаще, реже, но все равно злится. А сколько раз необузданные гневные порывы портили взаимоотношения людей, доводили до нервных срывов… Но, если относиться к гневу правильно, из этой деструктивной на первый взгляд эмоции можно получать и пользу.
Изначально гнев развивается в человеке, как способ предупреждения, сигнал - что-то идет не так. Ребенок, сердясь, на самом деле чего-то боится: одиночества, голода, невнимания, к примеру. И если с детства правильно относиться к этому чувству, то можно научить ребенка использовать его, как позыв что-то изменить, улучшить вокруг себя, научить использовать злость для получения большей смелости в непростых ситуациях. Неправильный же подход порождает гнев, как разрушительную агрессию.
Но и уже взрослый человек может научиться правильно обходиться с гневом. Для этого следует учить себя не позволять злости затуманивать ясное сознание, стараться не действовать импульсивно. Да, зачастую это непросто. Но результат этого умения стоит потраченных на него времени и сил.
Сначала следует составить для себя перечень обстоятельств, при которых агрессивная реакция неизбежна. Все, разумеется, не перечислить, но с неизбежными случаями можно поработать. Можно поучиться их избегать наилучшим способом.
В моменты обострений можно использовать и дыхательную гимнастику. Хотя бы пара глубоких вдохов и медленных выдохов, и сердцебиение, учащенное в гневе, немного замедлится, дыхание выровняется, и в голове прояснится.
Если гнев возникает из-за сильной усталости, лучшим способом борьбы с ним будет хороший сон или даже отпуск со сменой обстановки. Например, можно взять отгул и съездить в лес. Пребывая в состоянии злости, лучше всего стараться абстрагироваться, ничего не принимая на свой счет и стараясь контролировать гневные порывы. Гнев как проявление депрессии? Тогда стоит незамедлительно показаться специалисту-психологу.
Если агрессию вызывает человек из окружения, то наилучшим способом успокоения будет отдалиться от этого человека до тех пор, пока злость не утихнет. Хорошо для сброса негативной энергии гнева подойдут и физические упражнения. Например, можно отжиматься, побегать.
Эмоции требуют выхода, и не стоит препятствовать этому. Хочется – нужно поплакать, покричать, пожаловаться (хотя бы невидимому, воображаемому слушателю). А то и побоксировать в диванную подушку, представляя неприятного собеседника на ее месте. Так получится дать выход напряжению и не причинить вреда себе и окружающим.
Следует всегда помнить, что, причиняя вред другим в злости, вы причиняете его в первую очередь себе, а этого следует избегать.
Я еще только молодой автор , если Вам понравилось мое творчество , то Именно Вы можете поддержать меня : Подпишитесь на меня и поставьте Лайк этому посту