Печень — один из важнейших человеческих органов, отвечающий за синтез холестерина и жирных кислот, за выработку желчи и сжигание жиров. Ее здоровье или нездоровье сразу же отражается на общем состоянии организма. Если вы чувствуете беспричинную усталость, горечь во рту, тяжесть в области правого подреберья — это сигнал, что пора заняться оздоровлением вашей печени! Начать нужно, конечно, с диеты: А теперь о том, когда и что нужно есть: И, наконец, последний совет: увеличьте свою двигательную активность: даже при длительной прогулке пешком, увеличивается объем кислорода в легких, что способствует активному сокращению диафрагмы и естественному массажу вашей печени!
Печень — один из важнейших человеческих органов, отвечающий за синтез холестерина и жирных кислот, за выработку желчи и сжигание жиров. Ее здоровье или нездоровье сразу же отражается на общем состоянии организма.
Если вы чувствуете беспричинную усталость, горечь во рту, тяжесть в области правого подреберья — это сигнал, что пора заняться оздоровлением вашей печени!
Начать нужно, конечно, с диеты:
- исключите из своего питания алкоголь, жирные и синтетические продукты — жирное мясо, колбасы и сосиски, хлебные изделия из высших сортов муки, продукты, содержащие большое количество сахара : конфеты, лимонады, магазинные соки (но от сметаны и сливочного масла отказываться не надо — они помогают усваивать полезные вещества);
- заполните свой рацион натуральными продуктами: тыква, свекла, морковь (и соки из них), капуста, яблоки, айва, все виды цитрусовых, грибы шиитаке — вот то, что вам нужно!
- Измените способы приготовления пищи: вместо жареных блюд перейдите на запеченые и паровые, употребляйте как можно больше овощей в свежем виде;
- Обязательно надо включить в свой рацион нежирное мясо и жирную рыбу. К сожалению, семга и лососевые породы уже недоступны для простых смертных, но треска, скумбрия, судак, карп все еще к нашим услугам.
А теперь о том, когда и что нужно есть:
- на завтрак съедаем небольшое количества фруктов;
- обед начинаем с салата;
- не пьем во время еды, но за день выпиваем не менее 1,5-2 литра воды;
- никогда не едим “через силу”, достаточно легкого перекуса фруктами или овощным салатом;
- не едим в состоянии стресса — в это время кровь “отливает” от печени и пищеварение замедляется.
И, наконец, последний совет: увеличьте свою двигательную активность: даже при длительной прогулке пешком, увеличивается объем кислорода в легких, что способствует активному сокращению диафрагмы и естественному массажу вашей печени!