Вы любите наблюдать за своими мыслями? Я да.
Сначала эта идея меня смешила, потому что то, что удавалось записать вызвало смех и итоговую мысль "что за бред?". Потом мне эта идея стала просто любопытна и я стала писать чаще. Теперь эта привычка на уровне не только записей, но и умении в моменте услышать в себе какой-то диалог. Что это мне даёт? Понимание себя, когда что-то происходит из чувств, а когда из головы. Ниже диалоги при выборе еды, писала его для марафона, где мы учимся определять глубину и принадлежность этих мыслей.
Перед обедом поймала себя на мысли, что уже часа 4 ничего не ела. Не хочу.
✔Порадовалась этому первая часть меня "Видишь, тебе комфортно без режима! И не надо часто кушать. Особенно когда есть дела."
✔Вторая часть меня отвечает с ехидством- "Вечером будешь догоняться, сейчас тебя общение питает!". ✔Первая часть отвечает "Может всё ок будет, не станет наедаться!".
Вечер. Выбираю овощи. Часть меня говорит "Хорошо, что овощи, не тяжело на вечер! Отличный выбор!".
✔Вторая часть отвечает с хитрой улыбкой "Еще не вечер! Может и не только овощи будут!)".
Вечер, около 9. Хочу кушать. Иду к холодильнику.
✔Первая часть говорит "до сна пару часов, что-то легкое надо - может яблоко? А может не кушать, может воды просто, вдруг жажду перепутала с голодом?". ✔Вторая часть "Там есть морковный пирог, может его? Он лёгкий, полезный и если пару ложек". Аргумент срабатывает. Кушаю пару ложек.
✔Первая часть меня "конечно, это тоже выбор. Но попробуй в следующий раз с воды? Так ведь не узнаешь жажда или голод был!". ✔Вторая часть - "Всё норм, не парся! Всего пару ложек, не целый же кусок!" Не дави!".
Через пару минут после еды. Не та и не другая часть, что-то третье говорит - "надо с воды начать, вдруг и правда перепутала!".
➡️Первая часть звучит как заботливый голос мамы, искреннее хочет помочь.
➡️Вторая часть - надменный голос то бабушки, то мамы. Посмотрим получится ли?
➡️Третья часть -как будто это я, очень тяжело распознать, она самая незаметная, ее нужно расслышать между двух других.
Правила питания нам передаются из семьи и общества. Чтобы отстроить свой стиль, надо прислушаться к самой тихой части.
Так любой вопрос, в нём надо услышать себя!