Вставать рано поутру хочется, но пресловутое «рано ложиться» уже давным-давно набило оскомину – в особенности если биологически вы заточены на «сову», и у вас ничего не получается. По крайней мере, привыкли к этому. Значит ли это, что вы до конца жизни обречены вставать поздно? Нет! Хорошая новость: всё в ваших руках! :-)
Энтузиасты говорят, что вставать нужно «с петухами», но если такой необходимости у вас нет, для начала рекомендуем границу в 9 часов. Возможно, поначалу будет тяжело, но если раз за разом мотивировать себя приятными мелочами – например, вкусным кофе – то рано или поздно вы достигнете успеха!
Полезные советы, чтобы встать рано наверняка!
1. Порой это тяжело, но попробуйте настраивать себя на лучший лад. С самого утра ждите от дня только хорошего – и вам станет гораздо проще встать навстречу новым приключениям!
2. Перед сном желательно подышать свежим воздухом – выйти на улицу, прогуляться, или просто открыть окно и проветрить комнату.
3. Вечером не стоит заниматься тем, что расстраивает вас или отнимает душевную энергию. Вместо этого лучше отдохнуть – к примеру, почитать книгу, послушать музыку или поговорить с приятным человеком.
4. Забудьте о маленьких перекусах перед сном. Миф «нельзя есть после шести» идёт именно отсюда – и не без оснований.
5. Мелодия, стоящая на звонке будильника, не должна врываться в ваш сон грохотом музыкальных инструментов, приводя вас в панику: наоборот, она должна быть спокойной, а голоса ласковыми.
6. Будильник должен лежать на другом конце комнаты. Раз уж вы встали, чтобы его выключить, у вас будет больше сил на то, чтобы не лечь обратно!
7. Если вы договоритесь со своим сожителем или даже другом по интернету, что оба встанете пораньше, то поделите чувство ответственности между собой.
Те же энтузиасты полагают, что нельзя ложиться позже полуночи, но есть и более революционное мнение: нельзя ложиться позже трёх. Кому верить – решайте сами! Главное правило, чтобы ваш режим всё-таки устаканился – вставать в одно и то же время (к примеру, не выключать будильник вообще) и идти спать именно тогда, когда организм призовёт к этому.
Почему рано вставать полезно?
Если вам кажется, что приучить себя – тяжело, держите несколько мотивационных фактов. Итак, если вы рано встаёте, вам не только благоволит Господь Бог, но и:
- повышается тонус тела;
- улучшается пищеварение (так как работает по устоявшемуся графику);
- укрепляется нервная система;
- уменьшается возможность заболеть какими-либо психическими отклонениями.
И ещё, как бы печально это ни было слышать, вы начинаете существовать вместе с тем обществом, что вас окружает. Весь мир, как ни крути, заточен под жаворонков – и если вы существуете вместе с ними, то и добиваетесь большего успеха.
Удачи! :-)
Пишите комментарии, ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал!