Вы живете в бешеном ритме, часто испытываете волнение, переживание эмоциональное напряжение? Ваша жизнь проходит в состоянии стресса? А хочется спокойствия и умиротворения?
Сделайте простую медитацию!
Сядьте в простую позу или на стул. Положение вашего тела должно быть удобным. Выпрямите спину, потянитесь макушкой вверх. Поместите руки у центра груди так, чтобы кончики пальцев одной руки касались кончиков пальцев другой. Ладони не соприкасаются, между ними свободное пространство. Прикройте глаза и смотрите на кончик носа.
Дышите в таком ритме: 5 секунд - вдох, 5 секунд - задержка дыхания, 5 секунд - выдох. Максимальное время выполнения медитации 11 минут. Начинать можно с трехминутной практики.
Не забываете все время правильно держать мудру, концентрацию взгляда и ритм дыхания.
В конце упражнения сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на несколько секунд и с выдохом расслабьтесь.
Эта медитация помогает справиться со стрессом, сложностями в отношениях, прошлыми семейными проблемами и неразрешенными конфликтами.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
https://vk.com/irinasev