Привычно не замечать своё дыхание, пока ты жив. Но сложно проигнорировать свои вдохи и выдохи, если ты начал задыхаться. Мы не замечаем дыхание по нескольким причинам: оно комфортно и естественно, настолько, что его можно забыть. Как домашние удобные тапочки, которые не ощущаешь на ногах. Другая причина: мы считаем, что дыхание просто позволяет нам быть живыми и не более. Какая "мизерная" причина, не правда ли?
На востоке принято отождествлять дыхание с самой жизнью. Там считают, что насколько человек глубоко дышит, настолько он наполняет себя жизнью, настолько он жив. С этим легко согласится: если человек глубоко (комфортно для себя глубоко, а не максимально возможно) дышит, его организм лучше насыщается кислородом, в мозг поступает больше кислорода, сердцу не приходиться биться чаще, потому что кислорода в крови достаточно, ткани в организме быстрее регенерируют, организм медленнее стареет.
Я хочу обратить внимание на связь между дыханием и нашим внутренним состоянием.
Наблюдение за дыханием возвращает наше внимание непосредственно в наше тело, в момент "здесь и сейчас", что позволяет быть осознанным, внимательным. Находится полностью в текущем моменте, а не в шелухе мыслей и воспоминаний. Это делает нас живущими в реальной жизни, а не в выдуманной нами самими.
Попробуй осознавать своё дыхание. Не торопись. Ты внезапно поймёшь, что глубоко дышать полной грудью чистым воздухом в тишине - истинное наслаждение. Ощущать что ты живой и можешь дышать - это радость.
Если мы дышим поверхностно, невнимательно, значит мы не хотим находиться в конкретном месте, ситуации. Или, возможно, не хотим, чтобы вот данный неприятный нам человек был частью нашей жизни. Проведи свой собственный эксперимент: понаблюдай как ты дышишь в приятной для тебя ситуации, в обществе друзей, и как ты дышишь там, где морально плохо. Обрати внимание на глубину вдоха, на скорость, на то, нравится ли тебе обращать внимание на дыхании тогда, когда тебе не хочется где-то находиться.
Я сделала собственные выводы: Как нам не захочется вообще вдыхать вонь, дым, вредные вещества в воздухе, так же нам не захочется нормально дышать с токсичными людьми, в неприятных местах и обстоятельствах.
Если ты введешь в ежедневную практику наблюдение за дыханием, случится одна вещь: ты вдруг осознаешь насколько тебе невыносимо находится в тех или иных обстоятельствах. Повышая свою осознанность, ты постепенно начнешь менять жизнь так, чтобы тебе хотелось дышать глубоко и внимательно везде и всегда. Ты захочешь уйти с неприятной работы, ты начнешь исключать из жизни неприятных тебе людей, тебе захочется больше бывать в местах, где ты счастлив: природа, друзья. Тебе захочется свой собственный дом превратить в место, где тебе будет радостно дышать.