Это продолжение темы личных границ, которую мы начали в этой статье. Многие из вас встретили ее с интересом. Сегодня обсудим, как на практике учиться защищать себя от нападок других людей.
Для начала определим, где начинаются ваши границы, что делать можно, а что нет?
- Получать вам права на мотоцикл или нет - решать вам, это ваши границы, но ездить ночами по спальным районам и шуметь выхлопной трубой, мешая людям спать - нарушение чужих границ.
- Надеть платье или спортивный костюм - ваш выбор и ваши границы, но если дресс-код места, в которое вы направляетесь, довольно строг - вас не пустят в майке и шортах, так как вы проявляете неуважение к чужим границам.
Как вы понимаете, ваши границы ограничены общественными нормами и законами. В остальных ситуациях вы вправе сами управлять своей жизнью.
Как конкретно вести себя?
1. Повышаем свою ценность в собственных глазах. Для этого сделайте простое упражнение: выпишите на листок бумаги все свои достижения, которые делали в жизни. Записывайте все, что придет в голову - научилась ездить на велосипеде, плавать, закончила школу без троек, работала в таких-то компаниях, вышла замуж... и так далее, выписывайте абсолютно все значимые вещи, чтобы заполнить весь лист, а лучше - несколько листов. Храните этот список и пополняйте его по мере накопления достижений. Он будет поднимать вашу силу духа в трудные времена.
2. Анализируйте свои ощущения. Например, после общения с определенным человеком вы чувствуете себя неудачницей. Подумайте, почему так? Может быть, он смеется над вашими идеями? Или убеждает вас в том, что в ваши годы/с вашей внешностью/интеллектом вам ничего не добиться? Если вы сможете понять, в чем конкретно проблема, вам будет проще научиться останавливать наглых собеседников.
3. Не стесняйтесь заявлять о своих границах. Если человек вам откровенно хамит, вы не обязаны терпеть такое отношение. Постарайтесь спокойно, без скандала, поставить его на место. Для этого нужно:
- сообщить человеку, что ваши границы были нарушены,
- объяснить, чего вы хотите,
- предупредить о последствиях нарушения границ.
Пример: "Мне неприятно, когда ты критикуешь мою одежду. Мне нравится этот наряд и я хочу ходить в таком виде. Пожалуйста, перестань придираться к моей внешности или я буду вынуждена закончить наш разговор и уйти".
4. Знайте свои права. Это касается ситуаций, когда вы заключаете договор с кем-либо. Читайте внимательно документы, которые подписываете. Задавайте вопросы, если вам что-то непонятно. Игнорируйте, если собеседник раздражается и торопит вас. Кстати, навык уточнять то, что вам непонятно, очень поможет по жизни. Например, мужчина дарит вам дорогой подарок и вы не понимаете, должны ли что-то ему в ответ. Вы вполне можете спросить, правильно ли поняли, что это просто подарок без ожидания чего-либо взамен? Не стесняйтесь задавать вопросы.
Границы не сработают, если:
1. Вы угрожаете человеку последствиями, но не готовы эти последствия выполнять. Так вы покажете, что ваше слово ничего не значит. В этом случае лучше заменить наказание чем-то более мягким, что вы готовы осуществить.
2. Человеку абсолютно наплевать на ваши чувства. Такое бывает, в этом нет вашей вины. Но зато в этом случае вы узнаете, с кем вам стоит попрощаться.
3. Ваша просьба нарушает чужие границы. Не забывайте о том, что у других людей тоже есть права. Вы имеете право попросить человека уступить вам место в общественном транспорте, но он имеет право вам отказать.
Остались ли у вас еще вопросы на тему личных границ? Ставьте лайки и пишите комментарии, если эта тема близка вам, чтобы я развивала ее дальше. Подписаться на мой канал можно здесь. Спасибо, что вы со мной :)