Да-да, выполняя весь рекомендованный мной комплекс в разных аспектах жизни ваш тестостерон точно вырастит.
Не вырос? Спросите себя - правда ли вы выкладывались во всю ради своей цели? Дайте угадаю - ответ нет. Поэтому вы здесь и мы вместе справимся с вашей проблемой.
Сегодня поговорим о сне. Мы привыкли относиться ко сну как к чему-то обычному, ничем не примечательному процессу, а очень зря. Сон - важнейший аспект для здоровья человека. Нужно видеть в нем ритуал восстановления организма и добычи новой энергии для покорения следующих дней.
А ритуал - это то, в чем важны детали. Ритуал - это не что-то поверхностное. В это нужно углубиться с головой.
Давайте обсудим отдельные аспекты сна для высокого тестострона:
1. Продолжительность
Может вы хотите быть суперпродуктивным, спать как великие умы по 3-4 часа. Или как Да Винчи спать по 15 минут каждые 4 часа и быть сверхчеловеком.
Ваше право - но не ждите высокого уровня тестостерона. Тестостерон любит глубокий сон, именно во время глубокого сна вырабатывается устойчивость к стрессам, происходит рост мышечной массы и тестостерона. Поэтому 6-8 часов - это минимум.
2. Шум
Никакого шума. Ничего не должно беспокоить ваш организм и вызывать даже минимальный стресс. Абсолютная тишина и благовония.
Как быть, если в вашей квартире в вечернее время шумно? Купите беруши. Может показаться неудобным в первые разы - но потом вы не сможете спать без них.
3. Темнота
Свет - тот же раздражитель сна. Даже минимальный. Даже поступающий из коридора. Поэтому даже если вы боитесь полной тьмы - придется выключить свет во всей комнате. Ну или купить маску для сна - неудобства тоже будут лишь первые пару раз.
4. Охладите нижнюю часть тела
Да, совет может прозвучать странно, но мужским органам куда ближе прохлада, а не тепло. Даже в бане не стоит сидеть голышом, лучше укрыться полотенцем не только из этических соображений, но из заботы о своем мужском здоровье.
Спите в просторном нижнем белье и не укрывайте нижнюю часть дела одеялом. Либо спите под простыней. В идеале, конечно, спать без нижнего белья. Но насколько это возможно в вашей ситуации - решайте сами. Если живете один - почему бы и нет.
Вот такие 4 условия идеального сна для выработки максимального уровня тестостерона. Но не забывайте, что одним сном ваш тестостерон не подлетит до уровня 20 лет. Если во время бодрствования вы точите нездоровую пищу, стрессуете, не занимайтесь спортом - сон вам не поможет в отдельности.
Поэтому внедряйте постепенно привычки для высокого тестостерона в вашу жизнь, потом скажите себе спасибо.
Сейчас самое время поставить лайк моей статье. Она получит больше показов и больше людей увидят мой труд. Для вас секунда - а мне огромный заряд энергии. Поддержите!
И подписывайтесь на мой канал, если еще этого не сделали. Впереди куча интересного про еду, тренировки и питание. Спасибо!