Размышляите о беременности? Тогда пришло время познакомиться с большой овуляцией. Так же, как менструальные циклы различны для каждой женщины, так же как и овуляция. Обучаясь распознавать признаки овуляции, вы сможете разделить секс со своим партнером, чтобы повысить вероятность забеременеть. Но даже если вы не пытаетесь забеременеть прямо сейчас, то лучше понять признаки овуляции может дать вам более четкое представление о вашем менструальном цикле и помочь вам выявить какие-либо аномальные симптомы овуляции по линии. Прочтите всю необходимую информацию о овуляции, чтобы узнать, как определить менструальный цикл, как определить признаки предстоящей овуляции.
В этой статье:
Что такое овуляция?
Когда вы овулируете?
Как предсказать овуляцию
Какие симптомы и признаки овуляции?
ЧТО ТАКОЕ ОВУЛЯЦИЯ?
Вероятно, вы узнали, что овуляция - это фаза вашего менструального цикла, когда зрелое яйцо высвобождается из яичника, создавая предпосылки для оплодотворения. Каждая женщина рождается с миллионами незрелых яиц, которые ждут выхода, обычно по одному за раз, каждый месяц. Во время овуляции яйцо перемещается вниз по фаллопиевой трубке, где она может встречаться с спермой и оплодотворяться. Для большинства здоровых женщин овуляция обычно происходит один раз в месяц, через несколько недель после начала менструации.
КОГДА ВЫ ОВУЛИРУЕТЕ?
Возможно, вы слышали, что овуляция обычно происходит на 15-й день менструального цикла, но это не одно и то же для всех. Если вы похожи на большинство женщин детородного возраста, ваш менструальный цикл длится от 28 до 32 дней, а овуляция обычно проходит между 10 и 19 днями этого цикла - примерно 12-16 дней до вашего следующего периода. «У здоровых женщин овуляция происходит за 14 дней до наступления вашего периода, - говорит Донница Л. Мур, доктор медицинских наук, президент женской группы сапфировых женщин в Честере, штат Нью-Джерси. Поэтому, если ваш цикл составляет 35 дней, овуляция произойдет на 21-й день этого цикла. Если ваш цикл составляет 21 день, овуляция произойдет на седьмой день. Время овуляции может варьироваться от цикла к циклу и от женщины к женщине, добавляет Шеннон М. Кларк, доктор медицинских наук, доцент Медицинского отделения Университета Техаса в Галвестоне в Галвестоне, Техас,
Для некоторых женщин овуляция не всегда имеет место, или она может быть нерегулярной. В общем, если вы беременны, пережили менопаузу, или вы принимаете противозачаточные таблетки последовательно и вовремя, вы не будете овулировать. Некоторые заболевания или расстройства (такие как синдром поликистозных яичников или преждевременная недостаточность яичников, среди других условий) и некоторые лекарства (в том числе некоторые антидепрессанты, препараты против тошноты и химиотерапия) могут привести к тому, что женщина прекратит овуляцию в течение периодов времени. Кроме того, другие факторы образа жизни - стресс или значительная недостаточность или избыточный вес (измеренный процентным содержанием жиров) - могут влиять на менструацию и овуляцию. Если вы имеете дело с нерегулярными менструальными циклами или короткими (менее 21 дня) или длинными (более 35 дней), Кларк рекомендует вам оценить врач, чтобы исключить какие-либо медицинские условия, которые могут вызывать эти нерегулярные циклы. Это верно, что отслеживание овуляции с нерегулярными циклами может быть более сложным, но имейте в виду, что овуляция происходит за 14 дней до начала менструации, поэтому даже с нерегулярными периодами вы все еще можете понять в какой-то момент вашего цикла.
Если вы планируете исключительно грудное вскармливание (то есть ребенок не получит никакого другого источника питания), имейте в виду, что вы, вероятно, не будете овулировать в течение этого времени. Но всегда есть исключения, поэтому вы не можете зависеть от грудного вскармливания как средства контроля над рождаемостью. И как только ребенок будет представлен другим продуктам или случайным бутылкам, овуляция, скорее всего, возобновится. Планируйте свой контроль над рождаемостью соответственно, если вы не хотите дать ребенку возможный сюрприз - новый брат или сестра!
РЕКЛАМА
Когда вы наиболее плодородны?
В то время как некоторые считают, что вы можете зачать в любой день месяца, а другие говорят наоборот, что вы должны заниматься сексом в точный день овуляции - оба на самом деле ложные, говорит Мур. На самом деле в вашем цикле есть шестидневное «плодородное окно» - пять дней, предшествующих овуляции, в течение дня овуляции. И из этих шести дней оптимальные временные рамки для зачатия находятся в течение двух-трех дней до овуляции и самого дня овуляции, когда вы наиболее плодородны. Как только ваше яйцо будет выпущено, оно будет жизнеспособным в течение от 12 до 24 часов. После этого вы, как правило, не можете забеременеть до следующего менструального цикла (но если вы не пытаетесь забеременеть, вы все равно должны использовать контроль над рождаемостью в любое время в качестве меры предосторожности).
КАК ПРЕДСКАЗАТЬ ОВУЛЯЦИЮ
Независимо от того, пытаетесь ли вы зачать или просто хотите узнать признаки овуляции вашего тела , эти показатели, в том числе тесты на дому и внебиржевые тесты, могут помочь вам предсказать, когда вы собираетесь овулировать.
1. Базовый мониторинг температуры тела.
Иногда называемый BBT, ваша базальная температура телаэто температура вашего тела в состоянии покоя. В начале вашего цикла базальная температура тела остается довольно стабильной и составляет от 97,2 до 97,6 градусов по Фаренгейту. По мере приближения к овуляции наблюдается небольшое падение температуры базального тела, за которым следует резкое увеличение, обычно около 0,4-1,0 градусов, сразу после овуляции. Один из способов определить, когда и если случилась овуляция, - это отслеживать температуру вашего базального тела в течение нескольких месяцев. Возьмите свою температуру с помощью цифрового термометра, предназначенного для базового тела (вы можете получить один онлайн или в аптеке), как только вы проснетесь, еще до того, как встанете с постели, и прочитайте каждое утро каждое чтение. Имейте в виду, что со дня на день ваш BBT может колебаться на полтора градуса или больше, обманывайтесь небольшим взглядом на постоянный рост, чтобы подтвердить, что вы овулировали. Через несколько месяцев информация даст вам хорошее представление о том, когда вы обычно овулируете, чтобы вы могли планировать малышам соответственно.
2. Менструальный график
Еще один простой и недорогой способ отслеживания овуляции - записывать дни, когда ваш период начинается и заканчивается в течение нескольких месяцев. Если у вас нормальные менструальные циклы - от 25 до 35 дней - вы, вероятно, будете регулярно овулировать, а овуляция происходит примерно за 14 дней до менструации. Обязательно записывайте, когда вы испытываете потенциальные признаки овуляции - типичные симптомы овуляции и признаки могут включать судороги, увеличение цервикальной слизи, нежность груди, задержку жидкости, аппетит или изменения настроения.
3. Набор для овуляции Набор для
прогнозирования овуляции OTC измеряет ваши уровни лютеинизирующего гормона (ЛГ), которые могут быть обнаружены в вашей моче. Эти наборы работают, потому что овуляция обычно достигает примерно 10-12 часов после пика LH - на 14-14 день менструального цикла, если ваш цикл длится 28 дней. Ваша концентрация ЛГ должна оставаться повышенной в течение 14-27 часов, чтобы обеспечить полное созревание яйца.
Как это работает: запишите на палку и дождитесь появления строки. Если цвет линии соответствует оттенку, указанному в инструкциях, овуляция неизбежна - в течение 24-48 часов. Если он слишком близко к вызову, повторите проверку в течение следующих 12 часов. Большинство комплектов поставляются с пятидневным запасом палочек, которые будут использоваться в течение многих дней, но проверьте срок их действия: большинство из них имеют срок хранения всего два года. В то время как большинство тестов на предсказание овуляции можно использовать в любое время суток, многие из них предлагают первое испытание утром. Для достижения наилучших результатов, тестируйте примерно в одно и то же время каждый день и сокращайте потребление жидкости в течение четырех часов, поэтому ваш мотив будет более концентрированным, а ваш LH легче обнаружить.
Реальный трюк для достижения успеха с помощью набора предсказателей овуляции - это знание того, когда начать использовать его. Если ваш цикл является регулярным, график, который вы делаете, может помочь вам определить это оптимальное окно. Если ваши циклы являются нерегулярными, лучше всего обратить внимание на симптомы овуляции. Даже если вы подтвердили, что овуляция происходит (с помощью тестов или других признаков), постарайтесь подождать, чтобы заняться сексом, пока не заметите увеличение цервикальной слизи, что повысит шансы на зачатие.
4. Монитор фертильности.
В то время как набор предсказателей овуляции может идентифицировать, когда ожидается овуляция (дающая вам 24 часа для возможной концепции), монитор фертильности может идентифицировать ваши пять самых плодородных дней. Монитор измеряет уровни ЛГ и эстрогена, чтобы определить ваши два пиковых плодородных дня, плюс один к пяти плодородным дням, ведущим к ним. В некоторых версиях монитора хранится информация из ваших предыдущих шести циклов, чтобы настроить показание плодовитости. Имейте в виду, что, поскольку мониторы дают вам более подробную информацию, они более дорогие, чем наборы для овуляции.
КАКОВЫ СИМПТОМЫ И ПРИЗНАКИ ОВУЛЯЦИИ?
До и во время овуляции гормональные сдвиги могут влиять на весь организм. Вы можете испытывать различные симптомы овуляции, включая нежность груди, капризность или головные боли, но если вы не заметили никаких симптомов овуляции, не беспокойтесь. Это не значит, что вы не овулируете. «Большинство женщин понятия не имеют, - говорит Мур. Если вы можете научиться распознавать общие признаки овуляции, перечисленные ниже, это может помочь вам предсказать, когда может произойти овуляция.
1. Изменения цервикальной слизи.
Когда вы приближаетесь к овуляции, ваше тело вырабатывает больше эстрогенов, что приводит к тому, что цервикальная слизь становится эластичной и прозрачной, как яичный белок, что помогает сперме плыть к яйцу, которое высвобождается во время овуляции. Изменения в цервикальной слизи случаются у большинства женщин, говорит Мур, но вы должны знать, что ищете. Количество цервикальной слизи и то, что она выглядит и чувствует, варьируется от женщины к женщине. Чтобы проверить его на овуляцию, вставьте чистый палец во влагалище, удалите часть слизи, а затем растяните секрецию между пальцем и пальцем. Если он липкий, эластичный или очень мокрый и скользкий, это хороший признак того, что вы находитесь в благодатной фазе.
2. Повышенное обоняние.
Для некоторых женщин более чувствительное обоняние во второй половине нормального менструального цикла может быть признаком овуляции. На этой плодородной фазе ваше тело направлено на то, чтобы быть более привлекательным для мужского феромона андростенона.
3. Болезненность или болезненность
молочной железы. Чувство грудь и соска, нежность или болезненность могут быть еще одним признаком овуляции, благодаря появлению гормонов, входящих в ваше тело до и после овуляции.
4. Слабая тазовая боль или боль внизу живота.
Некоторые женщины могут ощущать овуляцию, как правило, в виде легкой боли или боли в нижней части живота, обычно с одной стороны или другой (не с той же стороны каждый раз). Чувство, называемое Mittelschmerz, может длиться от нескольких минут до нескольких часов. Вы также можете испытать легкие вагинальные кровотечения, выделения или тошноту вместе с болью или болью, которая обычно мягкая и короткая.
Не нужно беспокоиться о боли в овуляции, которая уходит с внебиржевым противовоспалительным препаратом (таким как мотрин), говорит Мур. Но если боль овуляции является постоянной или тяжелой, обратитесь к врачу, чтобы исключить такие состояния, как эндометриоз или киста яичника. Мур предлагает отслеживать и регистрировать симптомы овуляции каждый месяц, чтобы понять, что нормально для вашего тела, поэтому вы можете легче обнаружить любые аномальные признаки и симптомы овуляции. «Когда вы сомневаетесь, проверьте это», добавляет она.
5. Световая пятнистость или разрядка. Выброс
коричневого цвета или пятнистость во время овуляции является нормальным, если не общим. Этот овуляционный симптом может возникать, когда фолликул, который окружает и защищает развивающийся ооцит, или яйцеклетка, созревает, растет, а затем разрывается, что приводит к небольшому количеству кровотечений. По мере того как кровь становится старше, она становится коричневой, поэтому выделения из влагалища могут варьироваться от красного до темно-коричневого. Это не вызывает беспокойства, если пятно не сохраняется, и в этом случае вы должны обратиться к врачу, чтобы проверить признаки инфекции и возможность внематочной беременности, если вы были сексуально активны.
6. Изменения в либидо.
Некоторые женщины отмечают, что их сексуальное влечение увеличивается во время овуляции, что может быть способом Матери-природы, чтобы мы сохранили вид живым и здоровым! Но, как говорит Мур, «на секс-драйв можно влиять практически все, в том числе, есть ли у вас бокал вина или просто в настроении».
7. Изменения в шейке матки
Во время овуляции ваша шейка матки может стать более высокой, более мягкой и открытой. Вы можете проверить свою шейку матки вместе со своей слизью, для симптомов овуляции, но это может занять время, чтобы изучить различия, которые вы чувствуете, и часто бывает сложнее, чем смотреть на другие симптомы, упомянутые выше. Если вы хотите попробовать более удобную проверку цервикальных изменений в качестве признака овуляции, Мур рекомендует стоять в любом положении, которое вы используете для вставки тампона (например, рядом с туалетом с одной ногой на закрытом сиденье) и пальцем, чтобы чувствовать себя внутри. У многих женщин с регулярным циклом, прямо перед овуляцией, шейка матки будет более мягкой, как прикосновение к губам, но после овуляции она будет чувствовать себя более твердой, более похожей на касание кончика носа.