Избавление от стресса, улучшение состояния здоровья, выравнивание гормонального фона – это не единственные причины заняться медитацией прямо сейчас. Зачем люди медитируют?
Вы чувствуете себя счастливым
Медитация обладает свойством подавлять негативные эмоции и усиливать позитивные, укреплять защиту. Во многих крупных компаниях медитацию используют в качестве одного из инструментов школы успеха для мотивации сотрудников. Когда вы чувствуете упадок сил и неспособность к продолжению работы, закройте глаза и подумайте о чем-то приятном для вас, дышите глубоко, и уже через десять минут вы почувствуете себя более счастливым.
Вы укрепляете свое здоровье
Головной мозг и сердце человека соединены блуждающим нервом, 15 минут медитации достаточно для повышения тонуса блуждающего нерва, в следствии чего в организме снижается выработка гормона стресса кортизола. Занятия медитацией снижают риск развития сердечного приступа и инсульта, а также меняют часть ДНК теломер, которая контролирует процессы старения клеток.
Вы повышаете свою креативность
Медитирующие люди становятся более творческими, для усиления вдохновения рекомендуется медитировать по 10-15 минут с утра сразу же после пробуждения. Медитация – это способ саморазвития, тренинги учат концентрации и полному расслаблению, созерцанию окружающего мира.
В процессе медитации человек очищает свое сознание от всех мыслей, то есть открывает себя новым идеям, учится жить полной и яркой жизнью.
Вы чувствуете других людей
В процессе медитации вы концентрируете внимание и направляете его вглубь себя самого. Психология человека удивительна – чем больше времени вы проводите внутри себя, тем больше вы начинаете понимать других людей. Вы изучаете собственную природу и благодаря этому лучше чувствуете окружающих.
Вы отпускаете негативные эмоции
Медитация приводит эмоциональное состояние в равновесие, она учит отпускать страхи и обиды. Люди перестают заниматься психологическим прессингом самих себя, избавляются от проявлений депрессии, вместо этого они становятся более чуткими и сострадательными.
Вы менее подвержены боли
Во время практик в головном мозге человека происходят особые процессы, он генерирует положительные эмоции, запас которых способен притупить физическую боль. Медитация ослабляет остроту боли при хронических заболеваниях и помогает человеку легче переносить боль.
Вы обретаете защиту от стресса
Всего несколько минут, проведенных в состоянии медитативного транса, меняют плотность серого вещества в головном мозге, левая и правая части приходят в равновесие. Эти перемены делают человека менее чувствительным к стрессам. Мозг противостоит стрессу и учится находить выходы из сложных ситуаций.
Что нужно знать о медитации?
Каждому жителю большого города необходима активная медитация, так как они сильно подвержены ежедневной спешке. Быстрый ритм жизни принуждает утратить концентрацию внимания, заставляет забыть о том, как чувствовать себя спокойным и счастливым. Медитация в движении является самым доступным из всех способов обучения практикам, для нее отлично подойдет беговая тренировка или занятие йогой. Мозг городского жителя не привык к спокойной и размеренной деятельности, поэтому старается избегать ее, даже когда человек имеет возможность побыть в состоянии покоя. Медитация заменит суету состоянием полного спокойствия.
Для того, чтобы научиться статическим практикам, сядьте так, чтобы спина была прямой, но при этом чтобы вам было удобно. Расположите руки на ногах, разверните их ладонями вверх, дышите глубоко и спокойно, прислушивайтесь к ощущениям своего тела. Сидите и дышите до тех пор, пока ощущение спокойствия и умиротворения не заполнит все ваше сознание. Лучше всего проводить медитативные практики утром сразу же после пробуждения или вечером перед сном.