Давно известно- ничто так не красит женщину, как косметика. И даже самая дорогая пудра и крем ничего не стоит по сравнению с ухоженной кожей! Чтобы отлично выглядеть недостаточно пару раз в неделю делать питательную маску, кожу надо заранее «подкормить» . И тут на помощь женщине приходят эти 4 супер витамина!
1 Никотиновая кислота (витамин РР) Если ваша кожа стала шершавой, значит вам не хватает именно этой кислоты. Введите в свой рацион блюда из круп и фасоли и ешьте больше хлеба из муки грубого помола.
2 Витамин А (ретинол) и провитамин А (каротин). О нехватке этих витаминов говорит сухая , шелушащаяся кожа. Введите в меню говяжью, куриную печень, морковь, помидоры ,курагу. Не помешало бы также пропить курс рыбьего жира
3 Витамин Е. Он нужен для упругости кожи, предотвращает старение , появление морщинок. Все растительные масла богаты этим витамином. Одной чайной ложки масла в день хватит чтобы обогатить ним свой организм .
4 Цинк. Нехватка этого микроэлемента приводит к быстрому старению кожи, без него клетки эпителлия реже обновляются. Цинк в достаточном количестве присутствует в курином и индюшином мясе, овсянке, бобовых и грецких орехах.
И ,наконец, не забывайте о суточной норме воды. Зимой и летом необходимо выпивать 8 стаканов воды ежедневно.
Благодаря этим ежедневным привычкам, ваша кожа обновится и будет сиять здоровьем!!!
