Найти тему
Это Просто

7 простых действий продлевающих вашу жизнь

Как вы улучшаете свои шансы прожить долгую жизнь?

Вы можете думать, чтобы дожить до 100 лет вы должны работать каждый день, не едите ничего, кроме овощей и не пить алкоголь. Но знаете ли вы, что это на самом деле не так?

Жить долго - это не значит проводить долгие часы в спортзале и иметь весьма строгое диетпитание. Что, если мы скажем вам, что иметь хороших друзей - это один из самых важных аспектов долгой жизни?

Но сейчас, вот 7 простых вещей, которые вы можете делать, чтобы дожить до 100 лет.

Номер 1: Не ходите в спортзал

Нет, мы не говорим о том, чтобы стать домоседом. Вам все равно придется заниматься физическими упражнениями. Просто по-другому. Исследования показали, там где принято жить более 100 лет, не работают в традиционном смысле.

В их жизни тренировки приходит естественно. Они ездят на велосипеде туда, куда им нужно идти, заботятся о своих семьях. Эти упражнения с низким уровнем воздействия наносят намного меньше стресса на ваше тело, что приводит к меньшим травмам, а также сжиганию калорий.

Номер 2: Выйти на пенсию позже

Мы знаем, ранний выход на пенсию звучит как лучшая вещь в мире, но это может просто медленно убить вас. Исследование 2017 года показало, что уровень смертности у мужчин увеличился на 20 процентов, если они должны были выйти на пенсию в возрасте 60 лет.

Каждодневная работа использует ваш мозг и тело, что хорошо для вас, независимо от возраста.

Номер 3: Ешьте фиолетовую пищу

Такие продукты, как виноград, сливы и даже красное вино, имеют удивительные преимущества, которые могут уменьшить вероятность сердечных заболеваний и, как было показано, предотвращают болезнь Альцгеймера.

Все они содержат полифенолы, соединение, которое держит кровеносные сосуды и артерии более гибкими и здоровыми. На самом деле, те кто едят фиолетовые продукты, имеют высокий шанс прожить 100 лет.

Номер 4: Правильное питание

Это может показаться очевидным, но что именно вы должны есть, чтобы жить долго? Во-первых, перестань заказывать еду на дом. Исследование показало, что люди, которые делают это, на 47 процентов чаще живут меньше на 10 лет.

И что удивительно, люди- долгожители даже пьют алкоголь-Некоторые каждый день! Они не пьют тосты за долгую жизнь, но небольшие порции алкоголя, как известно, уменьшают сердечные заболевания.

Номер 5: Жить на большой высоте

Возможно, пришло время переехать в место с большей высотой над уровнем моря. Исследование говорит, на более высокой высоте почти 2000 м над уровнем моря больше долгожителей. Более низкое содержание кислорода, увеличивает поток крови,приводя к более низкому шансу сердечной болезни.

Номер 6: Найдите сладкое место для сна

Исследование показало, что люди, которые получают менее шести часов сна каждую ночь, на 12 процентов чаще умирают в возрасте до 65 лет.

Но не слишком обольщайтесь. То же исследование показало, что у людей имеющих более девяти часов отдыха, на 30% выше шанс умереть рано.

Номер 7: Близкие друзья

Исследования показали, что одиночество может буквально убить вас. Если у вас есть отличная социальная сеть, она может снизить стресс, заставляя вас чувствовать себя не только физически здоровее, но и умственно.

И это также помогает, если они здоровы. Исследования показали, ваши шансы увеличиваются на 57 процентов.

Поэтому, хотя средняя продолжительность жизни в мире составляет 70,5 лет, почему надо быть средним? Вы и Ваше тело можете делать удивительные вещи - например, жить, более 100 лет.

Будьте здоровы!! Живите долго!