Как вы улучшаете свои шансы прожить долгую жизнь?
Вы можете думать, чтобы дожить до 100 лет вы должны работать каждый день, не едите ничего, кроме овощей и не пить алкоголь. Но знаете ли вы, что это на самом деле не так?
Жить долго - это не значит проводить долгие часы в спортзале и иметь весьма строгое диетпитание. Что, если мы скажем вам, что иметь хороших друзей - это один из самых важных аспектов долгой жизни?
Но сейчас, вот 7 простых вещей, которые вы можете делать, чтобы дожить до 100 лет.
Номер 1: Не ходите в спортзал
Нет, мы не говорим о том, чтобы стать домоседом. Вам все равно придется заниматься физическими упражнениями. Просто по-другому. Исследования показали, там где принято жить более 100 лет, не работают в традиционном смысле.
В их жизни тренировки приходит естественно. Они ездят на велосипеде туда, куда им нужно идти, заботятся о своих семьях. Эти упражнения с низким уровнем воздействия наносят намного меньше стресса на ваше тело, что приводит к меньшим травмам, а также сжиганию калорий.
Номер 2: Выйти на пенсию позже
Мы знаем, ранний выход на пенсию звучит как лучшая вещь в мире, но это может просто медленно убить вас. Исследование 2017 года показало, что уровень смертности у мужчин увеличился на 20 процентов, если они должны были выйти на пенсию в возрасте 60 лет.
Каждодневная работа использует ваш мозг и тело, что хорошо для вас, независимо от возраста.
Номер 3: Ешьте фиолетовую пищу
Такие продукты, как виноград, сливы и даже красное вино, имеют удивительные преимущества, которые могут уменьшить вероятность сердечных заболеваний и, как было показано, предотвращают болезнь Альцгеймера.
Все они содержат полифенолы, соединение, которое держит кровеносные сосуды и артерии более гибкими и здоровыми. На самом деле, те кто едят фиолетовые продукты, имеют высокий шанс прожить 100 лет.
Номер 4: Правильное питание
Это может показаться очевидным, но что именно вы должны есть, чтобы жить долго? Во-первых, перестань заказывать еду на дом. Исследование показало, что люди, которые делают это, на 47 процентов чаще живут меньше на 10 лет.
И что удивительно, люди- долгожители даже пьют алкоголь-Некоторые каждый день! Они не пьют тосты за долгую жизнь, но небольшие порции алкоголя, как известно, уменьшают сердечные заболевания.
Номер 5: Жить на большой высоте
Возможно, пришло время переехать в место с большей высотой над уровнем моря. Исследование говорит, на более высокой высоте почти 2000 м над уровнем моря больше долгожителей. Более низкое содержание кислорода, увеличивает поток крови,приводя к более низкому шансу сердечной болезни.
Номер 6: Найдите сладкое место для сна
Исследование показало, что люди, которые получают менее шести часов сна каждую ночь, на 12 процентов чаще умирают в возрасте до 65 лет.
Но не слишком обольщайтесь. То же исследование показало, что у людей имеющих более девяти часов отдыха, на 30% выше шанс умереть рано.
Номер 7: Близкие друзья
Исследования показали, что одиночество может буквально убить вас. Если у вас есть отличная социальная сеть, она может снизить стресс, заставляя вас чувствовать себя не только физически здоровее, но и умственно.
И это также помогает, если они здоровы. Исследования показали, ваши шансы увеличиваются на 57 процентов.
Поэтому, хотя средняя продолжительность жизни в мире составляет 70,5 лет, почему надо быть средним? Вы и Ваше тело можете делать удивительные вещи - например, жить, более 100 лет.
Будьте здоровы!! Живите долго!