Некоторые люди с грустью смотрят на свой увеличившийся от неправильного питания живот в течение многих лет. Однако избавиться от него гораздо проще, чем вы думаете. Есть простое упражнение под названием "Вакуум", которое помогает втянуть живот за две недели пассивных тренировок.
Упражнение "Вакуум" получило большую популярность благодаря одному из его поклонников. Именно Арнольд Шварценеггер вывел такой нестандартный тип тренировки в массы. Известно, что он использовал его, когда активно занимался бодибилдингом.
Проблема заключалась в том, что Арни добился буквально стального пресса, но живот по-прежнему не выглядел в достаточной мере рельефным. Также не была ярко выражена талия, что для бодибилдинга важно. Тогда спортсмен позаимствовал это дыхательное упражнение из йоги. И результат проявился уже через две недели.
Как правильно делать "Вакуум"?
Упражнение необходимо делать каждый день на голодный желудок. Делайте его утром и вечером в течение 5 минут. Для этого быстро выдохните. Втяните живот под ребра. Задержите дыхание и не отпускайте живот в течение 5-7 секунд. Затем выдохните. Повторяйте столько раз, сколько успеется за 5 минут.
"Вакуум" хорошо укрепляет мышцы пресса, формирует талию и стройный силуэт. Спортсмены по всему миру используют это упражнение, чтобы вернуть рельеф своим животам.
К слову, никакое упражнение не поможет добиться видимого эффекта, если вы будете продолжать питаться вредной пищей и вести малоподвижный образ жизни. Поэтому подумайте и измените приоритеты.
