DA Info Pro. Высокая продуктивность труда в течение всей рабочей недели – умение, которое с учетом стремительности и изменчивости современного мира скорее следует отнести к списку сверхспособностей. Но не менее важен и навык эффективного отдыха, позволяющий получать максимум пользы и удовольствия. К слову, важна не столько длительность свободного времени, сколько качество. И как бы парадоксально не звучало, но твои выходные начинаются именно в понедельник – первый, и как утверждают, тяжелейший день трудовой пятидневки.
Твои субботние и воскресные бытовые тяготы – стирка, уборка и прочее – по затратам времени и физических ресурсов близки к обычным трудовым будням. Это не позволяет тебе полноценно отдохнуть и накопить энергию для будущей недели. Совет: отнестись к домашним делам как к рабочим задачам. Распредели их на все вечера, начиная с понедельника. Суббота и воскресенье – свободные дни, которые должны позволить обрести гармонию и привести мысли в порядок.
Идеальный вариант – разделить выходные на три условные части, начав отдых с вечера пятницы. Посети выставку, театр, сходи в кафе или ресторан с семьей, близкими и друзьями. Цель – расслабиться после трудовой пятидневки и настроиться на выходные. Суббота – день для твоего отдыха. Воскресенье – плодотворное время перед очередным погружением в рабочие будни.
Важно: не нарушай режим сна, так как какие-либо сдвиги непременно скажутся на твоей результативности в понедельник. Мозг достигает пика активности только через два-четыре часа после пробуждения. А значит, встав пораньше, посвяти свободное время физической активности и только потом приступай к интеллектуальной деятельности. Суббота и воскресенье должны стать днями для получения дополнительной психологической и эмоциональной энергии.
Смени род деятельности. Если трудовые будни проходят в офисе за компьютером, то проведи выходные активно. И наоборот, отдохни в спокойной обстановке, если у тебя очень насыщенный график. Не забывай о самообразовании, увлечениях и стремлении испытать новое – это помогает справляться со стрессом и делает ум более гибким и подвижным. А регулярная физическая нагрузка не только положительно влияет на тело, но и снижает уровень гормонов стресса, а также способствует выработке эндорфина и улучшает работу мозга.
В течение воскресенья питайся сбалансированной и здоровой пищей, воздержавшись от алкоголя. Вторую половину дня посвяти анализу результатов твоей деятельности за прошедшую неделю и составлению планов на грядущую семидневку. Выходные – не исключение.