Сначала нам надо понять что из себя представляет холка на шее и причины ее образования. Это скопление жировых отложений, шлаков и искривление позвоночника. Чаще всего все это одновременно.
Горб называется вдовьим потому, что к возрасту, когда он появлялся, большинство женщин уже становились вдовами. В наше время, к счастью, даже сложно догадаться о происхождении такого названия, но возраст его появления остался прежним - около сорока лет. В этот период в женском организме нарушается баланс женских и мужских гормонов и жир начинает откладываться по мужскому типу - в верхней части тела и в частности на шее. Так же с возрастом мы начинаем меньше двигаться, что приводит к застою и скоплению тех продуктов, которые прежде вымывались из организма. Это же может произойти с молодыми людьми, например при многочасовой работе за компьютером в одном положении.
И наконец, горб начинает давить и непроизвольно мы склоняем голову вперед, что в свою очередь, влияет уже на шейный отдел позвоночника. Помимо того, что горб сильно прибавляет возраст женщине, эта проблема не только эстетическая. Горб сдавливает и сосуды снабжающие мозг кровью и кислородом, что приводит и ускоряет очень серьезные последствия и болезни, вплоть до инсульта. Так что бороться с ним надо не только ради красоты.
И как же бороться? К сожалению, волшебных таблеток для этого нет. Я расскажу о нескольких способах, их достоинствах и недостатках.
Первый и самый радикальный - липосакция. Это пластическая операция, при которой через прокол удаляется жир. Быстро, надежно, но возможность ее проведения зависит от состояния организма, так что не всем можно. Кроме того, это дорого и может быть очень неприятно и даже больно, если делать под местной анестезией. Лучше под наркозом заодно с более обширной липосакцией в других частях тела.
Следующие два способа: лазерный липолиз и криолиполиз. Оба не нарушают кожного покрова, выполняются специальными аппаратами в косметологических клиниках. Первый сжигает жировые клетки, а второй их замораживает. Эффект намного меньше, чем от хирургической липосакции и проявляется не сразу, но и противопоказаний меньше. Неприятных ощущений почти нет, период восстановления после процедуры намного быстрее. Так как таким образом удаляется только часть жира, возможно, что придется проделать несколько процедур, что по стоимости в общей сложности может сравниться с операцией, а то и превзойти ее.
Третий способ - липолитики. Под кожу вкалываются препараты, расщепляющие жировые клетки. Это самый непредсказуемый способ. Как повезет. Организм может и вообще не отреагировать на препарат, а может оказаться слишком восприимчивым и тогда появятся провалы и бугры. Кроме того, если после липосакции, лазерного и крио липолиза жировые клетки в обработанной зоне почти не восстанавливаются, то здесь эффект обычно временный. Но попробовать можно. В сравнении с перечисленными методиками, это относительно недорого.
Четвертый - массаж. Наименее эффективный и может помочь только на начальной стадии. Мне пока не встречались массажисты, которые не уверяли бы, что могут убрать горб и не встречались те, у которых это получилось бы. Хотя, теоретически, должно бы помочь - массаж и существует, чтобы разгонять застои, но здесь что-то не получается. Видимо надо очень много сеансов, но это долго и дорого.
Но массажи бывают разными. Баночный и вибромассаж действительно дают эффект, но тоже в результате очень многократных сеансов. Зато их можно делать самостоятельно в домашних условиях. То есть можно обзавестись банками или вибромассажером и завести себе привычку - каждый день, например при просмотре телевизора, делать эти массажи, чередуя их меж собой и разогревающими масками - кремами какими-то жгучими и проч. Не вакуумный вибромассажер, а именно по отдельности, чтобы чередовать и массажер надо выбирать достаточно мощный. Но без фанатизма и не ждать быстрых результатов.
И наконец движение. Именно так. Это даже спортом не назвать. Просто надо систематически заставлять себя выполнять движения, от которых устают плечи, спина и шея. Например развести прямые руки в стороны и делать круговые движения плечами. Долго, не до легкой усталости, а почти до невозможности. Или взять не тяжелые гантели и поднимать их вверх, опускать вниз по полной амплитуде. Обязательно выполнять наклоны и круговые движения головой, максимально растягивая шею во все стороны. Вы сами можете придумать те движения, отслеживая при каких сильнее напрягаются мышцы воротниковой зоны. Это самый долгий, с эстетической точки не очень эффективный, но самый надежный и правильный. Надо настроиться на то, что заниматься этим придется всегда, хоть понемножку, но каждый день.
Надо сфотографироваться перед началом занятий, потом через месяц, и так далее. Только на таких отрезках можно будет разглядеть результат, но он может простимулировать не забрасывать занятия.
А лучше все это совместить. Сначала каким-то из медицинских способов избавиться от горба и затем не забывать про зарядку и массаж. Если изменения затронули уже и позвоночник, то обязательно нужно обратиться к специалисту именно в этой области и уже с ним подобрать упражнения и другие виды лечения.
Но не только вдовий горб портит осанку. Еще надо поработать и с мышцами. О том как расправить плечи читайте здесь.