Приветствуем! В статье пойдет речь о том, как быстро снизить давление без помощи препаратов и как нормализовать давление в долгосрочной перспективе.
Пожалуйста, подпишитесь на канал и ставьте лайк, нам это важно!!!
К сожалению, многим на сегодняшний день хорошо знакома проблема повышенного давления. Но многие ли действительно знают и применяют многочисленные эффективные методы приведения его в норму? Держать в своем арсенале такие знания и навыки чрезвычайно полезно не только для вашего собственного здоровья, но и для здоровья и хорошего самочувствия окружающих вас людей.
Эта статья будет разделена на две части. Первая о том, как снизить давления без специальных таблеток в домашних условиях, в перспективе “здесь и сейчас”, то есть краткосрочной. Вторая будет посвящена соответственно, нормализации давления в долгосрочной перспективе, в ней же будут даны советы о соответствующем образе жизни.
Советы могут быть действенны для краткосрочного снижения давления, но лечение гипертонии нужно проводить под присмотром специалиста.
Как быстро снизить давление без помощи препаратов?
1.) Намочите бумажные полотенца в яблочном уксусе и приложите их к своим ступням, это поможет снизить давление на несколько пунктов за достаточно непродолжительный промежуток времени в 20-30 минут.
2.) Массаж. Не торопясь промассируйте зоны воротника, плеч, затылка и ушей. Также, отлично помогает китайский массаж для снижения давления.
3.) Минералка. Разведите в минералке одну вторую столовую ложку лимонного сока и столовую ложку меда. Выпейте залпом.
4.) Свежий воздух. Недолгая прогулка на свежем воздухе помогает снизить давление на пару пунктов. Также, можно просто открыть форточку и проветрить помещение.
5.) Дыхание. Дыхательные практики значительно способствуют при снижении давления.
Для этого: вдох производите на протяжении 5 секунд, выдох на 10, на выдохе задержите дыхание на пару секунд. Повторяйте на протяжении 3-5 минут.
6.) Вода. Направьте небольшой поток воды в зоны основание черепа, шею и затылок. Проводить процедуру желательно не более 5 минут.
7.) Контрастное ополаскивание ступней.
8.) Кефир. Кефир разведенный ложкой корицы - отличное краткосрочное средство для понижения давления. Выпить в течении нескольких минут.
Нормализация давления в долгосрочной перспективе
1.) Травяные сборы. Сборы трав уже на протяжении многих веков являются великолепным способом снижения и нормализации высокого давления. Фито-чай из необходимых сборов можно приобрести в аптеке.
2.) Положительный эмоциональный фон. Нервные срывы, беспокойство, страх и различные психологические травмы, стрессовые нагрузки - также могут быть причиной повышенного артериального давления. Сохраняйте спокойствие и пейте зеленый чай, он является действенным седативным средством для снижения давления.
3.) Здоровое питание. Правильное живое питание - является ключом к здоровью, в общем. Исключение из своего питания жирного, жареного и соленого - одно из главных правил питания для гипертоников.
4.) Умеренные физические нагрузки. Бег трусцой, йога, скандинавская ходьба, да и любые другие аэробные нагрузки, дадут положительный эффект.
5.) Вредные привычки. Откажитесь от таких вредных привычек как: курение, алкоголь и вредная пища в чрезмерных количествах.
Уважаемый читатель, если Вам понравилась статья, угостите автора чашечкой кофе, поставьте "палец вверх" и подписывайтесь на канал. Каждый день здесь публикуются новые познавательные статьи.