Скажу сразу, я не сторонник диет. Но белковая диета все же вызывает у меня симпатию. Она больше, чем остальные похожа на ПП. Считается, что белковая диета помогает сбросить вес быстро, но без голодовок. Она допускает присутствие в рационе небольшого количества углеводов. И конечно, речь идет о сложных углеводах в первой половине дня.
Во время такой диеты необходимо употреблять в пищу белковые продукты. К ним относят яйца, курицу, молочные продукты, бобы, сыры, морепродукты.
Примерный рацион при белковой диете:
Завтрак - омлет с куриной грудкой или другим видом мяса;
Второй завтрак: йогурт;
Обед: суп из чечевицы на овощной бульоны с небольшим кусочком говядины;
Перекус: орехи (грецкий, миндаль или кедровый);
Ужин: запеченная рыба с салатом из овощей и сыром;
Главным преимуществом диеты является быстрый и безболезненный сброс веса. Можно не волноваться о том, что потерянные килограммы вернутся. Так же можно не переживать о потере мышечной массы.
Но есть и другая сторона этой диеты - негативная. Рацион становится недостаточно сбалансированным. Организму не хватает питательных веществ (витаминов, микроэлементов и жирных кислот). Это сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей.
Как же минимизировать отрицательное влияние этой диеты? Во-первых, не практикуйте её длительное время. Это диета хороша для того, чтобы привести фигуру в порядок быстро, при наличии острой необходимости. Во-вторых, не ограничивайте себя в употреблении овощей и фруктов. Не забывайте и про сложные углеводы в начале дня.
Модернизируйте диету под себя, отталкиваясь от потенциальной пользы для своего организма. Не забывайте, что к процессу похудения нужно подходить с головой. Только в этом случае вы увидите желаемый результат.
Если вам понравилась статья и вы хотите узнать больше полезной информации о похудении, обязательно подписывайтесь и ставьте лайк. Так я смогу понять, что эта тема вам интересна.
