Функциональный тренинг с TRX.
Функциональный тренинг с trx, служит средством для внесения разнообразия в ваш привычный тренировочный процесс. И ни в коем случае не призывает тренироваться исключительно с использованием подвесных петель.
Смысл функционального тренинга с trx заключается в том, человек выполняет комплексные движения, задействующие большое количество мышечных групп, благодаря чему улучшаются выносливость и силовые показатели мышц участвующих в этих движениях.
Тренажёр TRX, позволяет совершать движения по фиксированной траектории, с задействованием мышц всего тела, распределяя и дозируя нагрузку на них так, как требуют цели и задачи тренировки.
Например, выполняя стандартный выпад в TRX, ( и.п. - одна нога стоит на полу, вторая упирается в нестабильную опору - петли trx). В данном упражнении, основная нагрузка приходится на мышцы задней поверхности бедра и на ягодичные м., но при этом, активно задействуются мышцы стабилизирующие корпус (мышцы выпрямляющие позвоночник, мышцы брюшного пресса и т.д.). Благодаря им, наше тело сохраняет равновесие во время выполнения упражнения. В результате, организм, получает комплексное воздействие, в результате выполнения стандартного и привычного нам упражнения.
"Бёрпи"(бурпи) — относится к функциональным и плиометрическим упражнениям, которое представляет собой сочетание прыжка, планки и отжимания. Вариант бёрпи с использованием trx, позволяет выполнять упражнение, нагружая одну ногу, вторая нога фиксируется в тренажёре. Спортсмен, выполняет прыжок из положения выпада, за тем принимает положение планки и одно отжимание от пола, после чего цикл повторяется. Результатом выполнения данного упражнения, будет повышение силы и выносливости мышц ног, а также, за счёт нагрузки на вестибулярный аппарат и мышцы участвующие в стабилизации корпуса, улучшатся координационные показатели.
На примере двух упражнений, можно сделать вывод о том, что использование trx, в функциональном тренинге, имеет место быть. И будет служить вам хорошим средством для повышения ваших показателей в соревнованиях по кроссфиту и других видах спорта.
Тренируйтесь и будьте здоровы.
