Не секрет, что офисная работа сопряжена с риском развития заболеваний. Об их видах все знают, а вот как их избежать или минимализировать ущерб? Расскажем в этой статье.
Здоровое окружение
1. Живые растения. Растения в горшках не только украшают офисное помещение, что тоже играет немаловажную роль, но еще и помогают избавляться от стресса.
Совет: выбирайте растения, за которыми легко ухаживать. А перед покупкой цветущих растений убедитесь, что никто из коллег не страдает от аллергии на пыльцу.
2. Натуральное освещение. Естественное освещение является одним из ключей к продуктивной работе и здоровью людей. Естественное освещение уменьшает нагрузку на глаза, способствует выработке витамина D и помогает работать нашему организму согласно его природным биоритмам.
Так что старайтесь подобрать офис с большими окнами, куда проникает достаточно много света. Если же это невозможно, проводите мозговые штурмы и совещания на улице. Большая терраса была бы идеальным местом для подобных мероприятий.
3. Рабочий стол. Сидячая работа за компьютером явно не добавляет здоровья. Скорее она добавляет проблем со спиной, шеей, руками, плюс головные боли и проблемы со зрением (мониторы — это отдельная тема).
Смена позиции за столом и возможность немного размяться добавляет энергии и уменьшает проблемы со здоровьем.
Поддержка команды
4. Полезные «офисные снэки». Если вы питаетесь во время работы в столовой нужно вместо стандартных печенек и конфет, на вашей кухне должны стоять блюда с фруктами и овощами. А сухофрукты, орехи и зеленый чай составят им отличную компанию. Йогурты и другие кисломолочные продукты также приветствуются.
Все эти продукты хороши на вкус, отлично помогут поддержать высокий уровень продуктивности и при этом будут поддерживать пищеварительную систему в надлежащем состоянии.
5. Мера. Что бы мы ни делали, мы должны знать меру. Поддержание здорового образа жизни не должно превращаться в драконовские правила. Иногда сотрудникам можно расслабиться, выпить кофе со сладким.
6. Послеобеденный отдых. Многочисленные исследования показали, что после обеденного отдыха люди более продуктивны. Обычно в этом время рабочий ритм идет на спад и сотрудники буквально спят за рабочими столами. И их вины в этом нет, ведь после вкусного и полезного обеда нашему организму все равно нужны силы и время на его переваривание. Так что основные ресурсы бросаются на помощь нашему пищеварительному тракту. Один час отдыха помог бы и организму и компании.
7. Частые перерывы. Небольшие перерывы на 5-10 минут для того, чтобы встать из-за компьютера и дать отдых своим глазам, а заодно и размять затекшее тело — еще один хороший способ поддерживать офисное здоровье. Это время дает возможность нашему мозгу переключиться с текущих задач и отдохнуть.
8. Поощряйте занятия спортом. Если у вас есть место и возможность, устраивайте хотя бы несколько раз в неделю/месяц групповые занятия различными видами спорта. Это может быть футбол, баскетбол или йога. Подойдет все, что нравится вашим сотрудникам. Тем более, что если кто-то из них действительно увлечен и достаточно долго занимается определенным видом спорта, он сам вполне может справиться с ролью инструктора.
Конечно не каждый начальник пойдет на такие изменения, но даже часть из описанного сильно изменить ситуацию со здоровьем в лучшую сторону.
Другие статьи канала:
- 33 способа применения скотча в экстремальных условиях
- Больше работать не означает продуктивнее
- Как быстро засыпать и просыпаться без будильника
- Как побороть сезонную депрессию