Хотите по утрам делать 30-50 отжиманий или каждый день писать стихи, но нет возможности заставить себя сделать это. Вы знаете для чего это и какая польза будет. Но это так утомительно делать одно и тоже и не сорваться чтобы не перестать. Ученые уже давно выяснили чтобы привычка стала постоянным спутником нужно 14-30 дней и выполнять ее регулярно, без слабины ("сегодня пропущу, а завтра сделаю больше"). Привычку можно себе привить, воспользовавшись нехитрыми принципами: Но перейдем к главному — привычкам: Другие статьи канала: - 33 способа применения скотча в экстремальных условиях - Больше работать не означает продуктивнее - Исправь себя - Боремся с "офисными заболеваниями" Не забывайте подписываться и делиться с друзьями ссылками на наш канал. Самое интересное впереди!!!
Хотите по утрам делать 30-50 отжиманий или каждый день писать стихи, но нет возможности заставить себя сделать это. Вы знаете для чего это и какая польза будет. Но это так утомительно делать одно и тоже и не сорваться чтобы не перестать. Ученые уже давно выяснили чтобы привычка стала постоянным спутником нужно 14-30 дней и выполнять ее регулярно, без слабины ("сегодня пропущу, а завтра сделаю больше").
Привычку можно себе привить, воспользовавшись нехитрыми принципами:
- 30 дней на одну и только одну привычку
- Запишите цель на бумаге вместе с причинами, препятствиями и способами их преодоления.
- Публично огласите свои намерения (хотя бы 1 родному, например: маме/папе или жене/мужу)
- Записывайте свои успехи. Хоть личный дневник, хоть в виде заметок.
- Позаботьтесь о том, что бы был кто-то, чтобы поддержать вас в трудную минуту. Спутник/партнер/двойник/тренер называться может по-разному. Суть одна: если хочется все бросить и забыть он должен поддержать и объяснить для чего это все.
- Вознаграждайте себя даже за малый успех
- Если что-то не получится — найдите ошибки, спланируйте новую попытку и пробуйте снова
Но перейдем к главному — привычкам:
- Самая важная из них — позитивное мышление. Овладев им, вы обеспечите себе более легкий путь к любой последующей цели.
- 1 задача. Решение лишь одной задачи в одно время позволяет быть более эффективным, сделать больше и уменьшить уровень стресса.
- Концентрация на одной цели. Так же как одна задача — лучше, чем переключения внимания, так и одна цель выбранная, как главная лучше поражается: вы можете думать только о ней и прилагать максимум усилий именно к нужной точке.
- Устранение всего без чего можно обойтись. Здесь используется тот же принцип концентрации: не тратьте время на нелюбимое и ненужное, наслаждайтесь любимым.
- Доброта. Доброта тоже привычка, культивируйте ее в себе и вы почувствуете, как мир вокруг становится лучше.
- Дневная рутина. Выработайте свой подход к пробуждению, началу работы, завтраку и зарядке, вечернему времяпровождению и ко всем регулярным занятиям в вашей жизни. Они сразу же начнут получаться и проходить легче.
Другие статьи канала:
- 33 способа применения скотча в экстремальных условиях
- Больше работать не означает продуктивнее
- Исправь себя
- Боремся с "офисными заболеваниями"