Я очень часто изнуряла себя голодом и голодовками, но эффект был всегда временным, да и еще с прибавкой на 5-6 килограмм. Я всегда мечтала иметь красивую фигуру, но что-то как обычно шло не так.
Но одним прекрасным днем, когда я стаяла возле зеркала, я решила взять свою силу воли в кулак. Просто начала придерживаться простых, как мне сейчас кажется правил.
А вот мой результат как я похудела!
Правила на каждый день:
1. Начните утро с приема воды: после пробуждения необходимо выпить 2 стакана чистой воды, также в нее можно добавить дольку лимона и мяты.
2. Завтрак начинайте через 15 минут после того, как выпили воду: Это очень важный этап, завтракать лучше кашами и отварными яйцами.
3. Для того чтобы вес уходил быстрее: Не рекомендую запивать еду, а лучше выпить воду через 30-40 минут после приема пищи. Таким образом еда усваиваться намного быстрее.
4. Тщательно пережевывайте пищу: Для того чтобы устранить тяжесть в животе, необходимо перед проглатыванием пищи тщательно ее проживать, так пища быстрее усвоится.
5. Откажитесь от сахара: Замените его лучше медом. Также уменьшите употребление соли, полностью отказываться от нее не стоит, а вот уменьшить до минимума рекомендую.
6. Ешьте больше пробиотиков: Пейте больше кефира, а также йогурты без добавок, отлично подойдет греческий йогурт. На перекус отлично подойдет творог но с малым % жирности.
7. Полноценный отдых: Не мало важным также является отдых, так как в течении дня, вы тратите большое количество энергии и вам необходима перезарядка, а сон отлично с этим справляется.
8. Сбалансированное питание: Ешьте часто но не большими порциями. В день необходимо рассчитать 5-6 приемов пищи.
9. Ешьте больше овощей: Их можно тушить, запекать, отваривать. Также включите в свой рацион не жирное мясо, рыбу, бобовые и каши.
10. Физические нагрузки: Больше гуляйте на свежем воздухе, с утра делайте зарядку, катайтесь на роликах или велосипеде.
11. Уход за телом: Принимайте контрастный душ, делайте обертывания с глиной, медом и горчицей. Также не мало важным является массаж его можно делать маслами и массажной перчаткой.
Как видите правила совсем не сложные, зато результат на лицо. Если вы будите придерживаться всех правил, то результат не заставит себя долго ждать. Я желаю всем быть стройными, красивыми и самыми любимыми.
Спасибо за внимание, если вам понравилась статья жмите пальчик вверх и не забудьте подписаться на канал.