Причины заболевания и его последствия
Почти у 80 процентов женщин в возрасте от 30 лет и старше встречается такое заболевание как остеохондроз. Остеохондроз формируется в следствии отложение солей в шейном отделе позвоночника. Причины этого недуга разнообразны, начиная от неправильного питания и заканчивая поднятием тяжестей и нагрузки на плечевые мышцы. Остеохондроз зачастую является причиной других заболеваний, таких как головная боль, боли в груди и спине. Повышенное отложение солей провоцирует прием жирной соленой пищи. К сожалению, данное заболевание вылечить полностью не удастся, но есть способы, как облегчить последствия этого недуга и снять напряжение с шейного отдела.
Как помочь?
Тот факт, что остеохондроз развивается в шейном отделе(самое опасное место для вмешательства, поскольку через шею идет множество нервных окончаний, мышц и кровеносных сосудов), определяет и методы лечения этого недуга. В данный момент речь не идет о медикаментозном лечении, использовании мазей и гелей, тепло-и других излучений. В данной статье внимание отводится двум способам, которые может применять человек самостоятельно и в домашних условиях. Облегчить болевой синдром при остеохондрозе позволят самомассаж и гимнастика для шеи. Результативность такого лечения заключается в его системности и регулярности. Приведенные далее упражнения и задания надо выполнять изо дня в день. Секрет гимнастики и массажа для шеи заключается в том, что в процессе занятий происходит прогревание шейного отдела и улучшается кровообращение, что в свою очередь размягчает скованные мышцы и растворяет соленые отложения.
Самомассаж при остеохондрозе
Стоит отметить, что выполнять следующие рекомендации очень просто. Их можно выполнять в любом месте и в любое время- на работе перед компьютером или лежа на кровати перед телевизором.
Занятия следует начинать именно с массажа, а не с гимнастики, чтоб разогреть мышцы. Начните с легких движений в области плечевого сустава и постепенно продвигайтесь к шейному отделу. Затем аккуратно разомните область седьмого шейного позвонка и вверх по шее. Только делайте это с максимальной аккуратностью. Поскольку сильные надавливания могут не только вызвать боль в шее, но и спровоцировать головную боль. Самомассаж можно закончить легким надавливанием кончиков пальцев по всей области шеи сзади. Все элементы следует выполнять минуты по 2-3. После того, как спадет лишнее напряжение и почувствуется облегчение, можно приступать к гимнастике.
Гимнастика для шейного отдела
Итак, рассмотрим гимнастические упражнения для шеи при остеохондрозе более детально. Следует заметить, что не стоит сразу хвататься и крутить голову в разные стороны. При данном заболевании такие резкие движения не помогают, а наоборот противопоказаны и могут усугубить положение и вызвать боль. Начать следует с аккуратных поворотов головы вперед-назад, влево-вправо. Делать эти упражнения следует попеременно, чтоб не спровоцировать защемление мышц. Можете помогать себе руками. При регулярном выполнении упражнений вы почувствуете, что с каждым разом вы сможете сильнее и дальше поворачивать голову в разные стороны.
Затем стоит перейти к вращениям головы. Только не забывайте, что делать это стоит медленно и аккуратно. Следующее упражнение заключается в вытягивании подбородка- постарайтесь как можно выше и сильнее задрать подбородок, а затем опустить голову до предела. Также при поднятии подбородка можно вытянуть губы, чтоб задействовать и лицевые мышцы.
Движение-жизнь
Таким образом, гимнастика и самомассаж при регулярном выполнении помогут страдающим от остеохондроза людям жить с этим недугом без боли и ощущения скованности. Люди, ведущие активный образ жизни и занимающиеся спортом, реже страдают от этого заболевания, поскольку их шейные мышцы всегда находятся в тонусе. У менее подвижных людей шея задействована примерно на 20 процентов (проследите за собой- как часто вы поворачиваете голову). К тому же ни гимнастика ни самомассаж не требуют от человека каких-либо материальных затрат, а результат не заставит себя долго ждать.