Считай и худей
Не каждый может согласиться, что похудение - это работа, каждодневная, кропотливая. Кто с этим не согласен, тому похудеть не грозит. Хотя в этой работе нет ничего сложного и сверхъестественного, если вы всё и давно для себя решили. И если ваша жизненная позиция - хочу похудеть, тогда добро пожаловать на работу, вакансии тут всегда есть.
С чего начать?
Для начала хорошо было бы посмотреть на себя и на то, что вы едите, а главное сколько вы едите. Для этого понадобится зеркало и любое приложение для смартфона, которое подсчитывает калории. Если вы имеете лишний или избыточный вес, соответственно вы наберете и избыток калорий на калькуляторе калорий.
Секрет в калориях
Для начала проведите один день в своём привычном режиме. Запишите пищу, которую вы принимали и её объёмы Возможно вас по началу не удивят цифры в 5 000 калорий или может быть 4 000 калорий. Но вы удивитесь, когда узнаете, что для здорового существования нам нужно употреблять порядка всего лишь 2 000 калорий. А для похудения и того меньше. Да, все дело в калориях. Калории, калории и еще раз калории! Подсчет калории перед употреблением пищи может занять у вас ровно столько же времени, сколько потребуется, чтоб проглотить кусочек чего-нибудь вкусненького или сделать дополнительный бутерброд.
Все просто! Просто ешьте, только меньше
Похудение и калории неразрывно связаны друг с другом. Тут главное и самое интересное, что можно есть что угодно. Не обязательно придерживаться капустной или апельсиновой диеты, или есть ягоды Годжи. Просто ешьте столько калорий сколько положено при вашем возрасте, росте и типу деятельности. Если вы любитель майонеза, учтите он очень калорийный (больше 800 калорий в 100 граммах), может быть вместо нескольких ложек этого сомнительного лакомства вы с большим удовольствием съели бы плитку шоколада и тарелку вареных овощей, и еще бы уложились в норму, доедая йогурт, чай и пару пряников. Вы бы смогли съесть целый килограмм бананов, тоже ведь вкусно. Или макароны, или пельмени, или курочку грамм 200. Кому что больше нравится. Главное посмотреть на калории, в них весь секрет похудения и нормального питания. Конечно, объемы придется сократить. Можно съедать три тарелки борща, если этим вы ограничитесь, и больше не позволите себе лишнего в своей программе питания на весь день. Если пища низкокалорийная, её можно употреблять побольше, а с высококалорийной нужно быть осторожнее и лишний раз взвесить граммы, а так же все за и против.
Тяжело на такой работе будет только по началу, так сказать во время испытательного срока. Но когда вы перейдете на постоянную основу, вы уже без калькуляторов и весов сможете определить сколько, когда и как насытиться. А желание похудеть и быть красивой и стройной затмит стремление съесть ненужный пирожок, который со своими 300 калориями начнет проигрывать аппетитному и менее калорийному творожку. Так что подсчет калорий и счет сброшенных килограммов станут самыми любимыми математическими действиями в жизни.
