Для чего нужен витамин B12?
Витамин B12 нужен для создания новых клеток (например клеток крови), для нормальной работы нервной системы и много еще для чего.
Почему в нашем организме случается недостаток витамина B12?
- Потому что мы не получаем его с пищей;
- Потому что витамин не всасывается. Это бывает при некоторых заболеваниях или во время приема некоторых лекарств.
Как проявляется недостаток витамина B12?
Может появиться анемия. Анемией называют недостаток красных кровяных телец. При анемии бывает выраженная слабость, усталость, одышка, головная боль.
Кроме анемии могут быть проблемы в нервной системе:
- Покалывание или онемение в руках и ногах;
- Нарушение походки;
- Изменения настроения;
- Проблемы с памятью и другие нарушения умственной деятельности.
Вдруг у меня дефицит витамина B12?
Можно сделать в лаборатории специальный анализ и проверить уровень витамина B12 в вашем организме. Спросите своего врача, и он вам все расскажет.
Как лечат дефицит витамина B12?
Есть препараты для инъекций и для приема внутрь. Обычно сначала делают инъекции, а потом переходят на прием витамина внутрь.
Как предотвратить недостаток витамина B12?
Нужно употреблять в пищу:
- Красное мясо;
- Рыбу и продукты моря;
- Молочные продукты;
- Продукты с добавками витамина B12 (например хлопья на завтрак).
Если вам не удается добавить в свой рацион эти продукты, то врач назначит специальные витаминные добавки к пище.
Если вы веган и не употребляете в пищу продукты животного происхождения, то у вас нет шансов получить витамин B12. Вам тоже придется принимать добавки.