Весь фокус в том, на что мы тратим своё внимание. Не вовлекаясь в размышления о чём-либо, а просто обращая внимание на свои действия, или на то, что нас окружает мы можем развить осознанность.
Осознанность – это остановка потока мыслей, фокусировка внимания на текущем моменте.
Чем опасно отсутствие осознанности?
Как часто вы вспоминаете по дороге на работу, закрыли ли вы входную дверь, или выключили плиту. Бывало ли такое, что вас охватывал внезапный страх нахождения в толпе? Как часто вы жалеете о ранее сказанных словах, и думаете «о чём я вообще думал, когда это говорил»? В большинстве случаев, у всего этого есть одно объяснение – в эти моменты мы находимся на автопилоте, т.е. физически находимся здесь, а мыслями в прошлом или в размышлениях о будущем. Поэтому и случаются конфузы: «не помню, закрыл дверь или нет», так как в момент закрытия двери мыслями был в другом месте. А если бы в момент закрытия двери осознавал свои действия, то не пришлось бы в свой обеденный перерыв мчать на такси домой и проверять дверь. Депрессии, стрессы, накопленная усталость, отсутствие энергии, апатия – во всём этом полностью или частично виновна неосознанность.
Что даёт осознанность?
Свобода от страхов, фобий, депрессий. Осознанность повышает стрессоустойчивость, концентрацию внимания, сосредоточение на выполнении любых задач. Список можно продолжать до бесконечности. Самое главное – в состоянии осознания вы управляете своей жизнью, а не набор случайных событий управляет вами.
Как во всём этом разобраться, и начать жить. Три книги на выбор:
