Как жить лучшей жизнью, как мысленно, так и физически? Со временем вы начинаете задумываться над некоторыми вещами. Вы начинаете понимать то, что считается универсальной пользой. Эти вещи часто просты, и ясно, что жизнь будет более счастливой и здоровой, если мы просто сделаем это. Конечно, о некоторых из них проще сказать, чем сделать. Хочется поделиться несколькими:
1. Поспать. Сон считается третьим столпом здоровья, и не зря. Исследования показывают, что отсутствие достаточного количества сна может иметь серьезные последствия для здоровья. Хорошо высыпаться полезно для всего: от веса до настроения и даже иммунной системы. Одна из самых простых вещей, которую можно сделать, чтобы высыпаться каждую ночь, это установить время сна. Простите себя, если вы не можете улечься вовремя, но постарайтесь придерживаться распорядка. Поверьте, это очень важно, ваш организм привыкая к распорядку будет высыпаться автоматически!
2. Развивайте и культивируйте свой эмоциональный интеллект: социальные навыки ( способности, которые мы используем для общения и взаимодействия с другими людьми, как словесно, так и без слов, посредством жестов, языка тела и нашего личного облика), эмпатия ( понимание внутреннего мира или эмоционального состояния другого), мотивация(побуждение себя к действию), самосознание(полное понимание самого себя, своего значения, своей роли в жизни, обществе) и саморегуляция(настройка своего персонального внутреннего мира и самого себя для приспособления). И, к счастью, это все черты, которые вы можете развивать. Постарайтесь улучшиться здесь!
3. Остановите мгновение. Это то, над чем стоит поработать. Мы быстро ходим, быстро едим , быстро разговариваем, все быстро. Поверьте, аристократы, а они знают толк в жизни, никуда не торопятся. Замедляйтесь, чтобы оценить жизнь и все ее маленькие радости -шум ветра в листьях, капли дождя, маленький кот, который так ждет вас -это очень здоровая вещь.
4. Уберите сахар там, где сможете. Кексы, мороженое, пирожные, если все это поставить перед вами, вы это точно съедите. И запьете чайком или соком. Как слишком много сахара влияет на тело? Много лишнего веса. И с этим ничего не сделать, пока вы не уберете сахар. Просто постарайтесь, ведь вы хотите прекрасно себя чувствовать. Отучите себя от сладких вещей. Вместо того, чтобы класть сахар в кофе, добавьте туда молочка (потом кофе с сахаром просто покажется слишком сладким.) Предпочтите воду остальным напиткам. Не покупайте торты или сладости в магазине, и не будет соблазна съесть их в 10 часов вечера. Иногда побалуйте себя кусочком торта или мороженого. Но это лакомства.
5. Найдите упражнение, которое вам действительно нравится. И делайте его. И все будет в порядке. Исследования показали, что, если мы думаем о физическом упражнении как о «забаве», мы просто развлекаемся, выполняя его. Делайте что угодно, только делайте! Танцуйте, плавайте или катайтесь на велосипеде. Да просто попрыгайте, наконец! И вообще, если вам не нравится выполнять обычные упражнения - не стоит из-за этого переживать. Если вы женщина - сходите на мужские тренировки, а если мужчина на женские. Попробуйте, вам понравится!
6. Иногда нужно держаться подальше от телефона. Это еще одна из тех вещей, над которой стоит поработать. Есть время для "Instagramming" и прочего "сидения в телефоне", но иногда надо глаза отклеивать от экрана. Вам не кажется это безумием?
7. Пейте больше воды. Питьевая вода позволяет вам управлять аппетитом. Также это способ не употреблять сладкие напитки. Это позволит вам контролировать свой вес.
8. Приготовьте пищу самостоятельно. Просто чтобы следить за тем, из чего она состоит. Лучший способ узнать, что вы едите, это просто сделать это самим. Вы будете знать, сколько и чего вы едите - а это позволит вам управлять своим самочувствием.
9. Перестаньте ТАК беспокоиться. Беспокойство начинается в вашей голове, создавая спираль наихудших сценариев (которые часто даже не заканчиваются), что очень редко бывает продуктивным. Зачем это? Поверьте, это не поможет жить лучше. Вместо этого сосредоточьтесь на настоящем.
Понравился пост-не поленись поставить лайк или подписаться на наш канал!
Избавьтесь от боли и верните подвижность суставов за 21 день!
Силиконовая форма для жарки и выпечки-готовьте быстро и вкусно!
C уважением, редакция канала