Чаще всего правильное питание воспринимается как комплекс ограничений и запретов и, начиная систематизировать свою систему питания, худеющие совершают ряд ошибок, не позволяющих им достигнуть желаемого результата➡️
1️. сильно ограничивают калорийность продуктов, едят мало и редко ▶️ срываются
2️. начинают исключать абсолютно все вредные любимые продукты, сразу и навсегда и, как следствие, мечтают о них и ▶️ срываются
3️. когда хотят определенный "запрещенный" продукт, увеличивают порцию съедаемых "полезных" продуктов, не удовлетворяются ими и ▶️ срываются
4️. каждый раз едят как в последний раз, до сытости, а не до состояния насыщения, как следствие, не худеют и ▶️срываются
Какое решение можно предложить?
При планировании рациона необходимо придерживаться схемы 80/20, где 80 процентов- это адекватное здоровое сбалансированное питание, а остальные 20 - это ваши личные слабости и отклонения.
Кроме того, очень важно не только составлять систему питания, полностью отвечающую вашим предпочтениям в питании, но и слушать свой организм. Никакие ограничения и запреты не помогут вам достигнуть такого результата, как гармоничное сосуществование с самим собой❤️