Не так давно певица Настя Каменских была красоткой с пышными формами. Красавица она и сейчас, но теперь уже заметно постройневшая.
С помощью системы питания и тренировок Насте удалось скинуть 20кг! А теперь делится и с нами успехами своих супер-результатов.
Как говорит певица, сидеть на определенной диете не всем по карману. Но есть продукты, которые доступны каждому, обязательно пересмотрите свой рацион.
Первый секрет: два приема углеводов в день (гречка, овсянка и т.п. найдется у каждого), отварное мясо/курица или гриль на обед, и употребление клетчатки (те же листья салата или свежие огурчики) - все это крайне полезно для организма.
Второй секрет: есть надо пять раз в день, ведь если начать стабильно питаться, то организм получает все необходимое, таким образом вы и не поправляетесь.
Третий секрет: не отказывайтесь от сладкого, но только чуть-чуть. Все мы люди, и иногда хочется чего-то запретного.
Четвертый секрет: это творог. Просто супер продукт, даже ела на ночь. Ночью на переработку организм затрачивает энергию, а значит и теряет калории. К тому же утром просыпаешься не такая уж и голодная.
Пятый секрет: разгрузочные дни. Хотя бы один раз в неделю проводить их обязательно.
Вот такое меню для разгрузочного дня у Насти: на день нужно 6 отварных яиц и 3 грейпфрута. Утром - 2 яйца, через два часа - грейпфрут. Опять через два часа яйца и так далее.
Ну и не забыть про жидкость - пить большое количество воды, а вот про чай/кофе в этот не вспоминать. Результаты вас поразят.