Все женщины очень любят фрукты. Это факт. А еще один факт- практически каждая женщина мечтает о прекрасной фигуре, об отсутствии целлюлита, об упругой коже, свежем взгляде и превосходной внешности. Для этого, как правило, необходимо не только заниматься спортом, но и ограничивать себя в некоторых продуктах. А точнее – садиться на диету. Все это связано с ограничениями, а потому психика сопротивляется всеми способами от каких-либо запретов.
Но одна из самых приятных диет – фруктовая. Особенно, в летний период, когда фрукты и ягоды можно выращивать на собственной грядке.
Несколько фактов о фруктовой диете!
Фрукты и ягоды очень богаты витаминами разных групп. А потому после диеты нет рисков столкнуться с секущимися кончиками волос, безжизненной кожей лица, ломкими ногтями и так далее. Наоборот, за период диеты организм насытится витаминами, как никогда.
Персики, нектарины очень богаты железом. Они практически рекордсмены по его содержанию. А именно с дефицитом железа сталкиваются многие женщины, особенно, после беременности и в период грудного вскармливания. В случае диеты с употреблением данных фруктов, организм насытится железом, как никогда.
Для хорошей работы нервной системы стоит присмотреться к ягодам. Именно они способствуют нормализации нервной системы.
Поддержать и усилить активность процессов, происходящих в мозгу, помогут бананы, яблоки и предшественник вина – виноград.
Для начала нужно настроится на питание только фруктами. Вариантов несколько – сочетать разные фрукты. Выбрать один вид фрукта и употреблять только его. Или же придерживаться недельной диеты с включением белковых продуктов.
Чего от каких фруктов ожидать и какие результаты они дают?
Ананасы.
При мысли о похудении на ум сразу приходит ананас. Именно о нем чаще всего говорят диетологи и рекламные плакаты. Все девушки из среды известных личностей всегда на свою тарелку выкладывают красивые ломтики ананаса. Почему же? Он содержит энзим бромелайна, который способствует сжиганию жира и не дает целлюлиту шанса на появление.
Грейпфруты.
Девушки с отличной фигурой часто пьют на завтрак грейпфрутовый фреш. Правильно ли они делают? Если сравнивать фреш со сладким кофе, то, конечно, первый полезнее. А если хочется от килограммов избавиться, то о фрешах лучше вообще забыть. Вся польза грейпфрута именно в цельном фрукте. Он имеет такое маленькое количество калорий, что не имея аллергии на него, стоит подналечь на данный фрукт. Любителям не стоит переживать и за возможность повышения сахара, так как грейпфрут имеет очень низкий гликемический индекс. И как любой цитрусовый, он богат витамином С.
Апельсин.
Еще один фаворит по содержанию витамина С – апельсин. Имеет практически такие же свойства, как и грейпфрут, но у него есть еще один секрет. Апельсин имеет большое количество пищевых волокон, а именно они способствую очищению кишечника, что так необходимо при диете.
Яблоки.
Один из самых традиционных и привычных фруктов в России. Очень редко на яблоки у кого-либо бывает аллергия. Они практически лидеры по диетам. Яблоки можно встретиться в меню белковых диет и любых других. Именно они чаще всего ассоциируются со словом «диета». В них очень мало калорий, но, при этом, очень много витаминов. Самое правильное употребление яблок во время диеты – это в запеченном виде. Свежие яблоки имеют один не слишком приятный нюанс – они могут вызывать аппетит. А это не очень желательно.
Ягоды можно употреблять любые, но, конечно, не в безграничных количествах. Лучше всего съедать столько, сколько помещается в ладошку. Остальное оставить на следующий день.
Результатом правильного соблюдения фруктовой диеты может быть избавление от 10 ненавистных килограммов за неделю и прекрасное самочувствие!
Во время фруктовой диеты стоит тщательно следить за своим здоровьем и не пользоваться ей чаще одного раза в три месяца. При этом, полезно будет устраивать один фруктовый день в месяц или в неделю - это зависит от целей и желаний худеющего.
Понравилась статья? - Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок
Вам также может понравиться:
Зигзаг-диета не только уничтожает жир, но и сохраняет мышцы!
БУЧ-диета это похудение с высокой эффективностью
Когда можно есть и худеть? Суповая диета - минус 5 кг за неделю