(Время прочтения: 1 минута 40 секунд) Мышцы пресса на животе являются атрибутом сильного и уверенного в себе мужчины. Ведь только целеустремленный и волевой человек с помощью колоссального труда над собой может добиться больших результатов.
Все, кто думают, что пресс накачать легко и достаточно уделять пару минут в день, как пропагандирует реклама, ошибаются.
Мышцы пресса есть у каждого, но не у всех он виден. У довольно худых людей видны мышцы пресса из-за низкой жировой прослойки. А вот, чтобы увеличить объем мышц живота нужно как сделают попотеть.
Очень важный фактор в прогрессе к намеченной цели является питание. Именно неправильное питание ведет за собой череду проблем, как со здоровьем, так и с гормональным фоном организма.
Неправильное питание нарушает работу внутренних органов и замедляет обмен веществ, замедленный обмен веществ провоцирует отложение лишнего веса, а лишний вес влияет на сердечно-сосудистую систему человека. От сюда и все проблемы со здоровьем, потенцией и внешним видом.
Чтобы этого избежать нужно убрать из рациона питания вредные продукты и заменить их полезными. К полезным продуктам относится мясо (не жареное, не копченое и без жирков), молочные продукты (молоко, творог, сметана), каши. А также, полезные витамины и минералы, содержащиеся в овощах и фруктах.
Теперь можем приступать к тренировкам.
Если вы новичок и только начали тренировочный процесс, то не следует торопиться. Достаточно начать с утренней гимнастики, а потом уже переходить к более продвинутому тренингу.
Упражнения, которые нам помогут отлично проработать мышечный корсет:
- Приседания со штангой на спине.
- Скручивания на скамье для пресса с дополнительным весом.
- Подъемы ног к перекладине.
- Планка.
Приседания со штангой и вообще другие силовые упражнения отлично прорабатывают толщину пресса. С помощью большого давления, которое создает дополнительный вес пресс испытывает большую нагрузку. Иногда можно заметить, как у тяжелоатлетов или пауэрлифтеров, которые не следят за своей фигурой и не прокачивают пресс, довольно внушительные объемы мышц живота.