Бег - половина пути к счастью!
Это идеальный вариант убить два зайца одновременно: с одной стороны это приведет в отличную форму Ваше тело, с другой - отлично приводит в порядок голову после тяжелого трудового дня или семейных проблем. Вас ожидает важный и ответственный день? Начните его с пробежки и он с большой вероятностью будет успешный. Мозг обогащается кислородом, в организме идет выработка эндорфин, который приводит ваше тело в тонус и поднимает настроение. Вы ощущаете приток сил и повышенную самооценку. Так что если у Вас депрессия, то вместо алкоголя и сигарет, которые усугубят проблемы, одевайте наушники и на свежей воздух.
Когда лучше всего бегать? Да не важно. Утренний бег даст Вам заряд энергии и бодрости на целый день. Вечерний бег снимает Вашу физическую и психологическую усталость. Только несколько правил. Не бегайте перед сном (все органы должны прийти в нормальный режим и успокоиться центральная нервная система, для этого нужно около двух часов спокойного режима). Не бегайте сразу после еды. Организм должен хорошо переработать Вашу еду.
Следите за своим дыханием - оно должно быть равномерным.
Бег улучшит Вашу фигуру. Благодаря мышце и кожа станет гораздо красивее и подтянутыми. Улучшает мозговую активность. Активизируется весь организм и каждый орган начинает работать и обогащаться кислородом. Имеете проблемы с лишним весом?? Бег поможет Вам спалить жир, и улучшить переваривание пиши. Людям с и избыточным весом нужно аккуратно подойти к бегу, что бы не навредить суставам. И еще одно важное правило - сперва организм сжигает воду, и лишь спустя минут 10-15 бега, когда у Вас откроется второе дыхание организм начнет сжигать жир.
Бег очень хорошо поднимает иммунитет. Отличная профилактика для сердечно-сосудистой системе. Но будьте аккуратные, если Вы будете сразу перегружать свой организм - может пойти обратная реакция. Начните с малого. Смотрите по своим ощущениям - сперва 10 минут трусцой, дальше увеличивайте темпы и время. Для тех кто уже имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой - бег может навредить. Выберите пешие походы, езду на велосипеде или плаванье. И тоже без лишних нагрузок.
Еще бег улучшает половую систему и мужчин и женщин. Для парней отличная профилактика против простаты и улучшения потенции, для женщин - усиливает оргазм и предотвращает некоторые женские половые заболевания.
Живите полноценно. Будьте молодыми, успешными и красивыми и много лет.