Продукты которые помогут быстро нарастить мышечную массу

1)Творог

Творог-один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы.Всего 150 грамм творога дадут вам 22 грамма белка для роста мышечной массы

2)Лосось

Лосось-одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет вам быстро нарастить мышцы, так же лосось ускоряет метаболизм способствуя быстрым результатам

3)Овсянка

Овсянка-овсянка является незаменимым компонентом здорового питания. Цельное зерно овса сочетает в себе углеводы,клетчатку, белок,минералы и витамины.

4)Гречка

Гречка-источник углеводов который помогает нарастить мышечную массу,100 грамм гречневой крупы содержит 18 грамм протеина с биологической ценностью выше 90%

5)Говядина

Говядина-отличный источник качественного белка.

6)Рыбий жир

Рыбий жир-обладает противовоспалительными свойствами,которые позволяют организму быстро восстанавливаться после тяжелых тренировок,поэтому можно тренироваться чаще.

7)Индейка

Индейка- источник белка и 11 витаминов и миниралов

8)Куриные грудки

Куриные грудки- на 100 граммов куриной грудки 22 грамма белка с содержанием жира

9)Вода

Потребление достаточного количества воды, способствует повышение силы,увеличению уровня энергии и правильному пищеварению

10)Яйца

Яйца- имеют большое количество белка, богаты витаминами ,цинком ,железом, и кальцием.Поэтому яйцо очень важный и сбалансированный продукт.