Я не врач и это не медицинская статья. Это мое личное наблюдение, которое меня спасает.
У вас бывает такое, что вроде только проснулся, а уже разбитый? Или утром надо на работу - еще не дошел до метро или машины, а уже устал.
Я вот думаю - придумали ли бы уже какую-нибудь волшебную таблетку. Выпил и зарядился на целый день бодростью и хорошим настроением. Но почему-то пока не придумали. А пока не придумали, справляемся своими силами.
Вообще причин усталости много и мы думаем, что дело в этом:
- работа по 9-12 часов в сутки;
- помимо этого множество домашних дел;
- выматывающая дорога (метро, пробки);
- стресс, недосып;
- проблемы с гормонами и т.д.
У меня тоже все это есть.
Но я тут заметила за собой более очевидную причину
Это нерегулярный стул! Человек должен ходить в туалет минимум 1 раз в день.
В противном случае, организм получает огромное количество токсинов, потому что они не выходят, а накапливаются в организме, всасываются в органы, попадают в кровь.
По аналогии с алкоголем - на следующий день после употребления (излишка) человеку плохо. Потому что произошла интоксикация организма (отравление ядами и токсинами). Или с заболеванием, когда человек плохо себя чувствует.
Вот то же самое происходит, когда человек нерегулярно ходит в туалет. Организм получает отравление. И возникают те же симптомы, что при похмелье или заболевании - усталость, вялость, апатия, плохое настроение. К тому же происходит ослабление иммунитета.
Нерегулярный стул - это проблема множества людей. И это серьезная проблема. Я заметила, что когда чувствую постоянную усталость, то оказывается уже 2-3 дня не ходила в туалет. Следить за этим времени нет, замечаю только по состоянию организма.
Как с этим бороться
Точно не советую прибегать к слабительному. В конечном счете, это приведет к тому, что организм естественным путем не сможет сам справляться.
Советуют пить много воды (1,5-2 л воды в день). Но даже я, насколько люблю воду, не могу осилить это количество. К тому же у меня есть друг, который вообще почти не пьет воду и у него нет такой проблемы. Так что вода нужна, но это не панацея.
1. Я стараюсь есть продукты, которые помогают от запора - сливы, салат из свеклы. Молоко с селедкой, огурцами и дыней одновременно мне не помогает.
2. Лен (!)
Семена льна перемолоть в кофемолке. 1 ч. ложку (с горкой) залить горячей водой, закрыть крышкой и дать настояться 20-30 минут. Выпить, перемешивая. Чудо-средство!
3. Клетчатка (!)
Рекомендуются 1-2 ст.ложки 3 раза в день, запить водой (на банке есть инструкция - можно с водой, йогуртом, добавлять в еду и т.п.). Меня хватает на 1 ст.ложку вечером, запиваю теплой водой - 1-2 стакана.
4. Следите за своим стулом. Если надо, в календаре отмечайте! Стремитесь к минимум 1 разу в день.
