Шпинат
У кого-то есть сомнения, что нам нужна зелень? Это богатство минералов, витаминов и белков, которые не все знают. Шпинат - чрезвычайно ценный овощ, который когда-то ненавидел детей, из-за порошковой порции, теперь он вернулся в пользу и легко доступен в естественной форме. Он очень богат антиоксидантами, железом, калием, фолиевой кислотой и витаминами C, E, K, бета-каротином, омега-3 жирными кислотами и витаминами B-группы. Его можно употреблять без ограничений при условии, что у вас здоровые почки. Это щавелевая кислота, которая связывает кальций и может способствовать образованию оксалатно-кальциевых камней. Люди с заболеванием почек должны проконсультироваться с врачом.
Помидоры
Это один из самых мощных антиоксидантов каротиноидов, количество которых увеличивается, когда томаты подвергаются термообработке, но поглощение ликопина лучше в случае сырого. Уже восемь свежих и красных помидоров черри будут покрывать ежедневный спрос на ликопин.
Морковь
Содержит много калия, натрия, кальция, фосфора, серы, магния, железа, марганца, меди, цинка, кобальта, флавоноидов, витаминов A, B1, B2, C, E, H, K, PP, фолиевой кислоты, соединений серы, кумаринов. Это очень хорошо влияет на пищеварение. Существенная причина, по которой ингредиенты из моркови добавляют в косметику, и регулярное употребление сырого морковного сока поможет вам получить более здоровый цвет кожи.
Грецкие орехи
Более богатый омега-3, чем лосось, который по случаю хороших ингредиентов также относится к нам при приеме тяжелых металлов. Возможно, вы должны положить миску этих орехов на стол вместо других закусок. Три ореха удовлетворяют ежедневный спрос на омегу 3. Из-за высокого содержания фосфора они отлично влияют на работу мозга, поэтому они рекомендуются для учащихся. Они также содержат витамин Е, В6 и железо, кальций, калий, магний, цинк и фолиевую кислоту. Поэтому беременные женщины также должны помнить о них.