Многие люди считают немыслимым сон, где бы то ни было, кроме своей постели. Для них общественный транспорт – это неподходящее места для отдыха. Их можно легко понять: между шумом мотора, тряской, работающим кондиционером и храпящим соседом это сделать нелегко. В таких условиях поездка быстро превращается в камеру пыток. Однако существует несколько техник, которые позволяют отдохнуть и хорошо выспаться в общественном транспорте.
Когда вы в поезде
- Попытайтесь утомить себя по максимуму перед поездкой: хорошо известно, что после долгого, тяжелого дня человек засыпает очень быстро. Неважно, где и неважно, в какой позе.
- Вставьте беруши и наденьте маску на глаза. Так вы избежите шума, доносящегося от других людей в вагоне. Будь то разговоры о жизни, чавканье во время приёма пищи, крики и плач детей. Вы окажетесь в своей маленькой уютной скорлупе тишины и спокойствия.
- Не позволяйте себе вздремнуть на часок в день поездки. Попробуйте спать как можно меньше в предшествующую ночь - это одно из самых важных условий.
- Не ешьте слишком много.
- Не пейте кофе и энергетики перед поездкой. Также не принимайте ничего возбуждающего.
- Примите успокоительное средство. Вы можете использовать лекарственные растения: пустырник, мяту, валерьянку, боярышник (самое главное - не переборщить с количеством).
- Читайте литературу: на протяжении веков чтение является признанным методом задремать где угодно. Ещё лучше аудиокнига. Спокойный голос, сопровождаемый шумом поезда, окажет сильное действие.
- Слушайте успокаивающую музыку.
- Выберите себе наиболее комфортную одежду: это кажется банальным, но многие люди всю поездку ворочаются как уж на сковороде, будучи одеты чересчур элегантно.
- Если вы путешествуете с маленьким ребенком, прочитайте ему сказку или смотрите вместе в окно, оценивая проносящиеся пейзажи: это обладает успокаивающим эффектом (не только для ребёнка).
Когда вы в самолете
- Не бронируйте себе кресло в последнем ряду: чаще всего вы не сможете наклонить его назад. Но вместе с тем сидеть в задней части самолета часто бывает лучше: обычно там не размещают детей.
- Заранее набросьте ремень безопасности: если самолет будет пролетать через зону турбулентности, стюарды не бросятся будить вас.
- Возьмите с собой бутылку воды: из-за циркуляции воздуха уровень влажности понижается.
- Прикорните на плече соседа. Этот приём очень полезен, когда вы путешествуете в одиночку, а кресло слишком неудобное. Положите голову на плечо соседа, сидящего рядом, и спите. Если вы не пьяный и не слишком габаритный, маловероятно, что тот в гневе разбудит вас, пытаясь оттолкнуть.
Когда вы в автобусе
Те же способы, что пригодны для путешествия в поезде, отлично работают и в случае поездки в автобусе. Но можно добавить кое-что новое:
- Убедитесь, что взяли с собой таблетки от тошноты. Автобусы раскачиваются сильнее, чем все предыдущие виды транспорта. Опытные путешественники советуют наклониться вперед и сжать колени при первых признаках тошноты.
- Выберите подходящее место. Если у вас сиденье рядом с окном, вы можете склонить к нему голову. Если вы у прохода, то будет удобно вытянуть ноги. Следовательно, выбирайте место в зависимости от размеров вашего тела.
- Отдавайте предпочтение автобусу во время обратного пути. Согласно необъяснимому закону, обратное путешествие проходит намного быстрее. Поэтому, если у вас есть возможность выбора, отправляйтесь в путешествие на поезде или самолете, возвращайтесь автобусом.
- Техника под названием "Я засыпаю на плече соседа" работает очень хорошо и в автобусах.
Бонус
Этот универсальный метод можно назвать "открытый рот". Его эффективность была доказана не одним путешественником: достаточно открыть рот, находясь в поездке. Такое действие невольно переносит в объятия Морфея. Чем шире открыт рот и чем сильнее голова запрокинута назад, тем глубже будет сон. Если вы увидите кого-либо, поступающего таким образом в самолете или поезде, будьте уверены, он спит глубоким сном.