· Чаще всего бессонницей страдают интеллектуалы которые не занимаются физической работой. Усталость является прекрасным снотворным средством, а физическое изнеможение отлично расслабляет весь организм.
· Перед сном нужно почитать скучную книгу или посмотреть нудную передачу, от которой глаза сами начнут слипаться.
· Вечерний душ с успокаивающей ванной поможет хорошо расслабиться и быстро заснуть. В горячую воду можно добавить морскую соль, травы или несколько капель эфирного масла.
· Укладываясь в постель следует заставить себя не зацикливаться себя на желании уснуть, а подумать о чем-то приятном(не думайте о том что вам осталось мало времени поспать, хорошие мысли позволяют погрузиться в мир грез в течении 4-5 минут).
· Небольшая доза алкогольного напитка быстро бросают в объятия морфея, но к этому средству стоит подходить с особой осторожностью, к тому спиртное ухудшает качество сна.
· Народная медицина рекомендует употреблять на ночь стакан молока, йогурта или чай из ромашки , также можно попробовать перечную мяту, укроп или корень валерьяны.
· Большую роль в крепком сне играет твердый матрас и удобная подушка, которую лучше сделать из сухих трав или из гречневой шелухи.
· Спальную комнату следует хорошо проветривать и зашторивать от яркого света, который негативно действует на мозг.
· Решению проблемы с засыпанием способствует дыхательная гимнастика , массаж, релаксация, прослушивание расслабляющей музыки.
· Если же вы страдаете стрессом, то все что сказано выше навряд ли вам подойдет, ведь сначала необходимо успокоить свои нервы и упорядочить свои мысли. «Утро вечера мудренее» - сказано не глупцом. Не думайте не о чем плохом, не важно сколько денег вы должны или ваши проблемы на работе, все можно обдумать завтра, а сегодня пора отдохнуть и психически и физически. Расслабьтесь и отпустите все проблемы, следующее что вы увидите – это будет ваш будильник в 8 утра.
Хороших снов друзья!
