Какая женщина не стремится иметь хорошую фигуру? Возможность щеголять в облегающих платьях и коротких юбках очень повышает самооценку!
В настоящее время имеется большое число способов улучшить свои формы, даже если природа не наделила выдающимися внешними данными.
Для того, чтобы прийти к привлекательным формам без вреда для здоровья, нужно подходить к уходу за собой комплексно.
Красивое тело является следствием сочетания следующих факторов:
1. Правильного, здорового питания;
2. Достаточной физической активности;
3. Процедур по уходу за телом.
Несколько слов о питании
Для того, чтобы быть в хорошей форме, важно не только количество потребляемой пищи, но и ее качество, и режим приема. Вот несколько простых рекомендаций:
1. Питаться следует частыми, но небольшими порциями;
2. Питание должно быть сбалансированным по количеству содержащихся в нем белков, жиров и углеводов; в пище обязательно должны присутствовать фрукты, овощи (помимо картофеля), жидкая и горячая пища;
3. Последний прием пищи рекомендуется совершать не позднее, чем за два часа до сна. К частой рекомендации «не есть после шести» следует относиться с известной долей критики: велик риск к полуночи не утерпеть и совершить налет на холодильник.
Физическая активность
Ежедневные прогулки (не менее сорока минут пешком) доступны каждой женщине, даже не слишком физически подготовленной. Введение в рацион велопрогулок, спортивной ходьбы, бега трусцой также не требует больших силовых затрат, но является весьма полезным для поддержания себя в хорошей форме.
Но одних кардиотренировок (к которым относится ходьба, бег, катание на велосипеде) для формирования красивой фигуры недостаточно.
Необходимо уделить время и укреплению определенных групп мышц (брюшного пресса, бедер, грудных), особое внимание нужно уделить проблемным зонам. При отсутствии времени (либо финансов) для посещения спортзала сейчас можно найти в интернете разнообразные программы по укреплению каждой группы мышц.
Следует подчеркнуть, что одно лишь похудание без укрепления мышечного тонуса может привести не к красивой фигуре, а к дряблости мышц, кожи и формированию на ней растяжек.
Уход за телом и процедуры
Убрать целлюлит – так называемую апельсиновую корку, а также повысить тургор кожи груди, живота, помимо физических упражнений, помогут такие процедуры, как пользование скрабом (лучше всего – кофейным), массаж проблемных зон (наиболее оптимальным при целлюлите является баночный), разнообразные обертывания. Для прохождения этих процедур, также необязательно тратить большие деньги на посещение спа-салонов. Достаточно найти инструкции по их выполнению в интернете и приобрести необходимые ингредиенты.
В наш век красивая фигура – это реальность! Если Вы решили встать на путь похудения и коррекции фигуры, то все в ваших руках! Для этого есть множество способов, которые помогут похудеть, но только используйте те, что не причинят ущерб вашему здоровью и красоте.
Будьте красивы, здоровы и счастливы!