С возрастом качество нашего зрения постепенно ухудшается. Как укрепить свое зрение? Какие витамины и добавки стоит использовать? Потребление продуктов питания может помочь в борьбе с ухудшением зрения. Как часто следует проходить обследование у офтальмолога?
Гигиена глаз
Около 50% населения в возрасте от 16 до 54 лет, имеют проблемы со зрением . Прежде всего, это из-за долгого пользования компьютером. Вот почему стоит помнить о правильной работе за компьютером. Чтобы защитить свое зрение , держите дистанцию от монитора минимум 70 сантиметров, делайте перерыв каждые 30 минут работы, которые лучше потратить на глазные упражнения (смотря вдаль и моргание), убедитесь, что свет в комнате рассеивается равномерно. Не рекомендуется сидеть лицом к окну во время работы за компьютером. Сухой комнатный воздух (кондиционер) также отрицательно влияет на орган зрения .
Лечение глаз
Глазные исследования проводит офтальмолог. Взрослые должны проверять глаза каждые два года или около того . После 60 лет назначается ежегодный визит к офтальмологу. Основной осмотр, выполняемый почти при каждом визите к глазному, - это исследование остроты зрения с использованием доски Снеллена (массив с 11 линиями, в котором буквы уменьшаются в размере сверху вниз). Когда возникает риск заболеваний сетчатки , сосудистой оболочки, склеры или зрительного нерва, проводится офтальмоскопия (рассечение глазного дна). Следует помнить, что перед выполнением этого теста необходимо вводить препараты, которые расширяют зрачок, что может вызвать гиперчувствительность к свету и помутнение зрения до нескольких дней после проверки. Поэтому нецелесообразно вести машину сразу после колоноскопии. В случае подозрения на глаукомуили окулярную гипертензию рекомендуется тонометрия, то есть внутриглазное лечение под давлением.
Профилактика зрения
В случае воздействия вредных факторов (длительная работа за компьютером, пребывание в комнатах с кондиционером) глаза могут устать . Это состояние проявляется как ощущение сухих глаз. В этом случае мы можем применять глазные капли, которые легко доступны в аптеках или больницах. После мытья рук нанесите 2-3 капли на оба глазных яблока. Эта процедура может быть повторена при необходимости до 5 раз в день. Стоит помнить, не стоит касаться кончика глазных капель - это может привести к загрязнению контейнера.
Дополнение, поддерживающее работу глаз
Диета может способствовать уменьшению риска развития глазных заболеваний . Лютеин , который несет ответственность за надлежащее состояние капилляров сетчатки глаз и защиты от негативного воздействия излучения ультрафиолета , содержащихся в зеленых листовых овощах , таких как капуста , брокколи , петрушка и шпинат. Омега-3 кислоты участвуют в регенерации родопсина (красителя, с помощью которого мы можем правильно видеть) и в основном встречаются у рыб (скумбрия, тунец и лосось). Морковь, кукуруза и тыква являются источником каротиноидов - веществ, необходимых для правильного функционирования глаз. Цинк - элемент, который защищает глаза от вредного воздействия факторов окружающей среды, содержится в красном мясе (особенно в говядине) и побегах зерновых. Однако селен , который необходим для синтеза антиоксидантных соединений, содержится в морепродуктах , рыбе и бобовых.
Витамины, которые поддерживают зрение
С возрастом из-за появления патологических изменений в сетчатке может наблюдаться потеря зрения в центральной части глаза. Это приводит к существенным трудностям в повседневной деятельности, например, вождению автомобиля или чтении . Это условие называется сокращенной AMD (возрастной макулярной дегенерацией). Правильная диета обеспечивает вещество защитными свойствами против сетчатки. Поэтому люди, которым грозит риск AMD или тех, кто уже болен, должны потреблять продукты, богатые указанными выше ингредиентами, и обеспечивать организм витаминами . Витамин С , который является мощным антиоксидантом, включен в фрукты черной смородины , апельсины, киви, помидоры и другие. Витамин Е также обладает антиоксидантными свойствами и может быть найден в семенах подсолнечника, растительных маслах , орехах и авокадо.