Я, хочу поделиться с вами секретом, о котором мне рассказали долгожители, а также этот факт подтверждён исследованиями учёных. Один из важнейших факторов, влияющих на наше здоровье, это движение. Каждый человек независимо от возраста, социального статуса и наличия денег должен двигаться, для того чтобы быть здоровым. В движении должны быть задействованы все части тела. Желательно, что бы движения были плавными. Так же, предпочтительнее ходьба в умеренном темпе, но не медленная ходьба и не бег. Очень позитивно влияет на человека плаванье, конная езда и прогулки на велосипеде. А также танцы в удовольствие, а не до десятого пота. Нужно понимать, что умеренные нагрузки, такие, как физкультура это хорошо, а спорт, это плохо для здоровья. За всю свою жизнь, я не видела ни одного здорового спортсмена. Потому что они, во время тренировок, испытывают чрезмерное напряжение, плюс травмы в зависимости от вида спорта. В итоге, к двадцати годам, это не молодые юноши и девушки, а молодые бабушки и дедушки с изношенным, больным телом. Из этого делаем вывод, как нужно двигаться, чтобы стать здоровым долгожителем. Эту информацию, уже давно знают ученые, но простые люди либо не понимают важность движения, или забывают об этом.
Вспомним времена СССР. Рано утром, вся страна выходила на утреннюю зарядку, а особенно детские сады, школы, летние детские лагеря. А на фабриках и заводах в обязательном порядке делали производственную гимнастику.
Это не показуха.
Производственной- она называлась, потому, что была разработана для людей, работающих на производстве, для фабрик и заводов. Как вы думаете, людям, что делать нечего было? Или вы думаете, что государству не било по карману то, что вся работающая часть страны на 15 мин останавливала свою работу. Я могу только предположить убытки в миллионы рублей. Но тогда, правительство понимало, сколько здоровья дают эти минуты.
В наше время ,это фантастика.
Медицина тогда, действительно была бесплатной, оплачивалась за счёт государства. Зато сейчас, в нашей стране и большинстве стран мира, медицина платная. А это говорит о том, что на работе простой не приветствуется, трудовой день увеличивается , а лечиться человек будет за свой счёт. Какой же выход из создавшейся ситуации? Поскольку государство нам не поможет, работодатели тоже, получается, что только мы сами, можем сделать это для себя. Некоторые люди ходят на плаванье, в спортзалы на фит нес, йогу. Но этого, к сожалению мало и стоит это дорого. Но есть, простой метод, подтверждённый учёными.
В эту школу реформа не дошла.
Если у вас сидячая работа, или вы учитесь за партой то, нужно через каждые 15 мин подниматься и двигаться, в течении одной-двух минут. А утром или вечером делать полноценную зарядку. И вы сто процентов будете здоровее и проживёте дольше.
Йога, лучший путь к здоровью и долголетию.
А где же тут долгожители, спросите вы? Они не делают зарядку, не ходят на фит нес, йогу, откуда же у них столько здоровья? А секрет находится в их образе жизни! Во-первых, некоторые из них занимаются йогой, но не три раза в неделю, а каждый день, по несколько часов,
Движение должно приносить удовольствие.
Во-вторых, они делают не только зарядку, но и само-массаж , причём регулярно. А те, кто ничего, из вышеперечисленного не делает, почти все живут в сельской местности. А это говорит о многом. Как правило, эти люди, встают вместе с солнцем, где-то в 4-5 часов утра. Проснувшись, никто никуда не бежит, боясь опоздать, а спокойно делают свою работу во дворе, доме, огороде. И делают они это, не как-либо, а с удовольствием. Этих людей, ещё в детстве научили, как нужно правильно стоять, сидеть, ходить с ровной спиной. Найдите хотя бы одного долгожителя сутулого с искривлённым позвоночником? Их нет. Разная работа в течение дня, с индивидуальными перерывами помогает обрести здоровье. А так же, пешая ходьба на разные расстояния,
Даже ходьба даёт хороший результат.
Долгожители много работают на свежем воздухе, что тоже очень полезно. А побочный эффект таких «упражнений», экологически чистые овощи, фрукты, ягоды и грибы, ещё молоко, мясо и многое другое. А спать они ложатся тоже с солнышком. Желаю вам, найти тот способ активной жизни, который будет для вас наилучшим и укрепит ваше здоровье.
Кому понравилась статья подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии.