Видов разгрузки на самом деле очень много. Но есть три самых эффективных и популярных.
Цель разгрузочного дня дать отдых пищеварительному тракту. Проводить следует один раз в неделю.
Разгрузочные дни хороши для похудения до 3 кг. И для поддержания формы. Так же разгрузка поможет стабилизировать и зафиксировать достигнуты вес при похудении.
Разгрузочный день на кефире.
Пожалуй, самый популярный вид разгрузки. Поэтому стоит на первом месте в моем списке.
Для разгрузки выбирайте кефир жирностью 1%. Достаточно 1,5 литра кефира. Разделите на пять приемов пищи.
Кроме кефира, пейте воду, достаточно 1 литра.
Если кефир суточный, он обладает слабительным эффектом.
Такой разгрузочный день поможет избавиться от отечности и сбросить 2-3 килограмма.
Разгрузочный день на гречке.
Тоже довольно популярная и эффективная разгрузка.
Гречку следует залить кипятком на ночь. Употреблять 200 г гречки в один прием пищи без соли и других добавок. Сделайте пять приемов пищи в день.
Воды выпить 1,5-2 литра за день.
Выбрав разгрузочный день на гречке, вы не испытаете чувства голода. Так как гречка питательна и богата витаминами.
Такой день поможет вам избавиться от 2 лишних кг.
Разгрузочный день на яблоках.
Это тоже эффективный разгрузочный день, который избавит вас от 3 лишних килограммов. Но осторожно людям с болезнями ЖКТ. Так как яблоки содержат фруктовые кислоты.
За день можно съесть 1,5 кг яблок и выпит воды 1,5-2 литра.
Яблоки нормализуют работу кишечника и выведут продукты распада за счет содержания большого количества клетчатки.